1. Определитесь с целями

Цель должна быть вдохновляющей и желанной. Чтобы у вас буквально «капали слюнки» от того, насколько это для вас заманчиво. Поставьте себе четкую, интересную, в меру сложную, но выполнимую задачу, которая вас вдохновляет, позволит «поймать волну» и почувствовать удовольствие от нее – прочувствовать жизнь здесь и сейчас.

Опишите один свой день. С чего он начинается, как проходит и как заканчивается. Как вы выглядите, где находитесь, чем занимаетесь, кто вас окружает, как вы себя чувствуете. Поймите, что вам нужно, чтобы достичь поставленной цели и обладаете ли вы необходимыми ресурсами. К ним можно отнести: ваши способности, знания и умения, арсенал средств, которые вы будете использовать, время, которое вы потратите на достижение цели, возможные финансовые вложения, помощь и поддержка других людей… Если вам кажется, что ресурсов недостаточно, возникнет стресс, он отнимет много энергии — состояния реальности и счастья достичь будет сложнее. Поэтому важно найти, где можно получить недостающие ресурсы.

2. Концентрируйтесь на том, что делаете

Делая несколько дел одновременно, вы теряете энергию. Думая о посторонних вещах, вы теряете энергию. Ваша энергия идет туда, куда вы направляете свое внимание.

Как вы думаете, почему на важных мероприятиях (в театре, на семинарах и т.п.) просят выключить мобильные телефоны? Именно поэтому! Когда телефон включен, часть вашего внимания будет уходить на мысли: «А вдруг мне кто-то позвонит. Пропущенный звонок? Зачем они мне звонили, что они хотели, когда я смогу ответить…». И вместо того, чтобы наслаждаться спектаклем, вы мыслями летаете где-то в повседневности. Так в жизни происходит достаточно часто. И это потеря энергии, потеря ощущения жизни здесь и сейчас.

Чтобы достичь состояния счастья, полноты жизни, необходимо концентрироваться на задаче и погружаться в дело. Вы не сможете действовать эффективно, если в вашей голове смешивается прошлое, настоящее и будущее. Вот простой пример: представьте себе, что вы легли спать, вы лежите в мягкой теплой постели и можете наслаждаться комфортом и уютом. Но вместо этого вы прокручиваете в голове прошедший день, вновь вспоминаете какие-то неприятные события, переживаете неприятные эмоции… По сути, вы погружены в прошлое или будущее, вызывая в себе страдания! Вот почему важно уметь жить настоящим – «здесь и сейчас».

Люди, которые научились жить в настоящем, чувствуют себя счастливыми.

3. Выберите деятельность, которая вам нравится

Чтобы чувствовать удовлетворение и ощутить жизнь здесь и сейчас, вы должны заниматься любимым делом — тем, в чем вам интересно развиваться. Ставьте перед собой амбициозные, интересные, но достижимые и четкие цели, делите их на подцели и достигайте. И тогда вы будете легко входить в состояние полноты жизни, где бы вы ни находились и чем бы ни занимались!