С этой целью используют диеты для очищения организма и похудения. Главные правила, соблюдение которых поможет разгрузить организм:

  1. Употребление чистой воды или минералки от 1,5 до 2 литров.
  2. Добавление в домашние блюда твердых пищевых волокон, клетчатки.
  3. Умеренное употребление соли. Отказываться совсем от неё нельзя, так как это приводит к задержке воды!

Рисовая диета очищение организма и похудение

Опираясь на отзывы, можно сказать, что такое питание эффективно решает поставленную задачу. Но при разборе деталей стоить заметить, что обычный белый рис имеет высокий гликемический индекс (порядка 83 единицы). Это значение дает очень много: продукты с высоким ГИ производят быстрый выброс глюкозы в кровь, которая обязательно снижается с помощью белка инсулина. Причем снижается уровень сахара резко, что провоцирует голод. Инсулин транспортирует лишнюю глюкозу либо к нуждающимся органам, либо в жировые депо. Таким образом, на рисовой диете постоянно ощущается голод и вероятность срывов повышается.

Достойной альтернативой предыдущей диете является разгрузка на гречке. В ней больше полезных свойств, а ГИ около 50-60 единиц. На гречневой диете организм медленно «всасывает» в кровь глюкозу, уровень которой плавно повышается. Насыщение от одной порции может быть до 4-5 часов.

Растительные компоненты

Семя льна для похудения и очищения организма применяют наряду с диетами. Это неудивительно, ведь в них входят полезные омега-кислоты и селен, медь, магний, витамины группы В. Семена применяют молотыми внутрь по 2 чайные ложки в день, добавляют в блюда, смешивая с медом или йогуртом. На их основе готовят отвары, употребляют в смеси с плодами фенхеля и кориандром.

Как вспомогательное средство используют травяной сбор для очищения и похудения разных составов. Травы, избавляющие от шлаков – это сенна, крушина, ромашка, жостер, укроп, тысячелистник. Смесь из ромашки, березовых почек, бессмертника песчаного способствует наилучшему очищению.

Полезные коктейли

Вода Сасси, имбирный коктейль, специальный лимонад – эти напитки для очищения организма и похудения сделают разгрузочные дни вкусными и полезными. Их компоненты направлены на жиросжигание и ускорение метаболизма.