Мед не только не вредит талии, но и позволяет сбросить лишние килограммы. По данным исследований, те, кто, употребляет его для похудения, чаще худеют.

  • Гликемический индекс меда - 55. Он помогает обеспечить быстрый приток энергии к телу.
  • Обладает способностью расщеплять сохраненные жиры.
  • Мед помогает печени накапливать глюкозу, которая вырабатывает гормоны сжигающие жиры.
  • Увеличивает уровень хорошего холестерина в организме, что снижает риск  сердечно-сосудистых заболеваний и исключает риск сердечного приступа.
  • Содержит 22 аминокислоты, которые помогают преобразовывать жир в  полезную энергию.
  • Мед улучшает работу пищеварительной системы.
  • Употребление меда перед сном помогает улучшить сон и уменьшить гормон стресса, который отвечают за увеличение веса.
  • Он содержит такие витамины, как B6, тиамин, ниацин, рибофлавин и пантотеновую кислоту, которые повышают метаболизм.
  • Имеет в составе минералы, например кальций, медь, железо, магний, фосфор, цинк, калий и натрий, которые укрепляют иммунитет.
  • Антиоксидантные и антибактериальные свойства меда помогают поддерживать здоровье и бороться с болезнями.
  • Ферменты, присутствующие в нем, подавляют чувство голода и предотвращают переедание.

Как применять мед чтобы похудеть

Мед

  • Принимайте по 1 столовой ложке меда перед сном. Это помогает детоксикации пищеварительной системы и печени.
  • Или употребляйте его на голодный желудок утром, запивая стаканом теплой воды. Добавьте 1 чайную ложку меда в стакан теплой  воды и пейте ежедневно натощак.

Мед с лимоном

Сочетание меда и лимона очищает желудочно-кишечный тракт, печень и уменьшает жир.

  • В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона и 1 чайную ложку меда.
  • Или можно смешать 2 столовые ложки лимонного сока с 1 столовой ложкой меда. Потребляйте ежедневно натощак.

Мед с корицей

  1. Вскипятите 1 стакан воды и добавьте 2 палочки корицы. Варите на медленном огне в течение 15 минут.
  2. Снимите с огня, процедите и дайте остыть до теплого состояния.
  3. Добавьте 1 чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
  4. Употребляйте ежедневно.

Мед с имбирным чаем

Имбирный чай повышает метаболизм и в сочетании с медом улучшает пищеварение и снижает вес.

  1. Вскипятите 1 стакан воды.
  2. Добавьте 1 столовую ложку нарезанного имбиря и варите на медленном огне в течение 5 минут.
  3. Снимите с огня, процедите и дайте остыть до теплого состояния.
  4. Добавьте 1 чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
  5. Употребляйте каждое утро на голодный желудок.

Мед с овсянкой

Овсянка снижает уровень плохого холестерина, контролирует диабет, снижает повышенное артериальное давление и лечит запоры.

  1. Заварите 1 стакан овсяных хлопьев в воде или молоке.
  2. Дайте смеси остыть до теплого состояния.
  3. Добавьте 1 чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
  4. Ешьте на завтрак каждый день.

Мед с зеленым чаем

  1. Добавите пакетик зеленого чая в 1 стакан горячей воды.
  2. Дайте завариться в течение 15 минут.
  3. Добавьте 1 чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
  4. Пейте ежедневно на пустой желудок.

Мед с йогуртом

  1. В стакан йогурта добавьте 1 чайную ложку меда.
  2. Употребляйте в качестве закуски или десерта, чтобы подавить голод. Также можно добавить кусочки фруктов или орехов.

Мед с алоэ вера

  • Смешайте 2 столовые ложки геля алоэ вера и 1 столовую ложку меда. Потребляйте его на голодный желудок.
  • Или смешайте 1 столовую ложку меда и стакан сока алоэ вера. Пейте ежедневно.

Советы и меры предосторожности:

Используйте сырой и органический мед, потому что такой мед более полезен.

Никогда не нагревайте мед при высокой температуре или не смешивайте его в кипящей воде, так как при нагревании его питательные вещества теряются. 

Употребляйте здоровую пищу, чтобы поддерживать баланс иммунной системы.

Слишком большое потребление меда может привести к высокому уровню сахара в крови и инсулина, поэтому ограничьтесь 6 столовыми ложками в день.

Замените искусственные подсластители, такие как сахар и фруктозу медом во время приготовления десертов.

Если у вас диабет или вы беременны проконсультируйтесь с врачом перед использованием меда.

Сократите потребление сахара и соли.

Пейте много воды и включите в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи.

Совершайте прогулку, по крайней мере, 20 - 30 минут или ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.

Избегайте вредной пищи, переедания, алкоголь и курения.