Правила эффективной сушки тела

Многие люди, будь это мужчина или женщина, не хотят иметь жировые складки на боках живота и, к примеру, «заплывшее» лицо. Именно для таких эта статья, посвященная «просушке» тела.

Допустим, вы решили накачать себе красивые кубики пресса, одну из самых желанных мышц. Представьте себе, что вы будете упорно трудиться, у вас проявится долгожданный пресс, но видно его будет плохо или он будет вообще незаметен. Как же это обидно, если ваши труды не смогут увидеть друзья, да и вообще окружающие не будут замечать этого. В чем же дело? В этом, естественно, виноват подкожный жир, который не даёт «простор рельефу».

На просторах интернета можно найти кучу способов, советов, методов и программ для сжигания жира и приведения тела в порядок. Одни из них действительно эффективные, но большинство особого результата не дают. Запомните одно: только упорный труд и стремление к своей цели, как бы банально это ни звучало, дадут желанный результат. И помните, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Вы не должны забывать, что легко ничего не дается.

Если вы решительно настроены сжечь этот надоевший всем подкожный жир, я помогу вам в этом. Скорее всего, такой метод для вас малоизвестен или вы его вовсе не встречали.

Итак, как же стать «машиной для сжигания жира»?

Сжигание жира не может происходить выборочно, оно происходит комплексно, одновременно по всему телу. То есть, мы не можем «сушить», например, один только живот;

Прежде всего,нужно поставить организму приоритетную задачу – сжигать жир. А как это сделать, рассмотрим далее;

Всего нам понадобится две вещи: дефицит калорий и периодическое голодание.

Дефицит калорий

Дефицит калорий – это когда вы тратите энергии больше, чем употребляете в пищу, тем самым сжигая жир и теряя вес. Ключевую роль здесь играет правильное питание. Необходимо исключить из рациона сладости, быстрые углеводы, вредную еду (к примеру, еда быстрого приготовления, обеды в различных популярных заведениях быстрого питания), алкоголь и прочее. В вашем рационе на первом месте (по количеству в граммах) должны быть углеводы, на втором – белки, на третьем – жиры.

При правильном питании нужно вести активную жизнедеятельность: бег, турники и брусья, прогулки, футбол, баскетбол и многое другое. Если нет возможности выйти на улицу – занимайтесь дома! В конце концов, можно просто здесь и сейчас упасть и начать отжиматься! Выберите то, что вам по душе, чем вам будет заниматься в удовольствие. Результаты будут куда лучше, если занятия приносят пользу и положительные эмоции одновременно. При этом нужно учитывать, сколько калорий вы употребляете, и сжигать больше.

Например, съедать 2000 ккал, а расходовать 2500. Тогда 500 ккал организм возьмет из жира. При таком раскладе за месяц можно сбросить 2 кг.

Периодическое голодание

Как же это помогает? В теле человека есть два основных гормона, участвующих либо в наборе жира, либо в его сжигании.

 Инсулин

 Именно этот гормон виноват в жировых отложениях: на боках, на лице, на ногах и так далее.

Гормон роста

Он помогает строить сухую мышечную массу, избавляться от жира. Также он защищает мышцы.

Применив периодическое голодание, вы инсулин опустите ниже, а гормон роста поднимете выше. Этого можно добиться, разделив день на 2 части: 8 часов и 16 часов. 16 часов у вас идет голодание, а 8 – это окно для приема пищи. Построить это можно, например, так: последний прием пищи вы делаете в 8 вечера, а далее следует 16 часов голода – до 12 дня (только употребление чистой воды, как можно больше). 

Именно во время голодания инсулин будет опускаться, а гормон роста – подниматься. Особенное преимущество отсюда можно взять с утра: вы встаете, и 6 часов происходит активность. Это могут быть тренировки, пробежки, прогулки. Таким образом, голодание – это сжигание жира.

Далее, с 12 часов дня до 8 вечера происходит 3 приема пищи: 12:00 – завтрак, 16:00 – обед, 20:00 – ужин. Также пейте много воды, так как она способствует очищению организма от сожженного вами жира.

Итак, друзья, применив эту стратегию, за полгода или год можно добиться нереально крутых результатов: сжечь жир, мешающий мышцам прорисовываться, сбросить лишние килограммы, тем самым стать стройнее и спортивнее. Думаю, пожертвовать один год ради дальнейшей жизни с красивым телом – это того стоит.

Занимайтесь спортом. Спорт - это залог отличного настроения и длительности жизни.