Правила диеты
- Ешьте томатный суп каждый день в течение недели.
- Пейте ежедневно, по крайней мере, по 8 стаканов свежей воды.
- Избегайте белого хлеба, сахара, сладостей, алкоголя.
- Имейте по 4-5 небольших приемов пищи в день.
Рецепт томатного супа для похудения
Ингредиенты:
- 6 больших помидора
- 1 головка брокколи
- 2 сладкого зеленого перца
- 1 пучок сельдерея
- 1 столовая ложка оливкового масла
- зелень, немного соли и перца по вкусу
Способ приготовления:
- Нарежьте овощи на мелкие кусочки и положите в кастрюлю с кипящей водой.
- Добавьте приправы и оливковое масло. Варите на среднем огне около 20 минут.
- Добавьте зелень по вашему вкусу и можно подавать.
Суп также можно употреблять в охлажденном виде. Можно добавить больше ваших любимых овощей. Включите, по крайней мере, один вид зеленых овощей, например, брокколи, шпинат или спаржу.
Меню диеты на томатном супе
1 день
Томатный суп и свежие фрукты (кроме бананов и винограда).
2 день
Томатный суп и тушеные овощи (кроме картофеля и кукурузы).
3 день
Томатный суп со свежими фруктами и овощами.
4 день
Томатный суп, свежие овощи и творог.
5 день
Томатный суп и 150 граммов рыбы.
6 день
Томатный суп, свежие овощи и 150 граммов рыбы или курицы.
7 день
Томатный суп, дикий рис и свежие овощи.
Основная цель этой диеты - поддерживать вес и не набирать снова лишних килограммов.
Важно после окончания диеты не налегать на продукты, содержащие крахмалистые углеводы и жиры, так как это может свести все усилия на нет и привести к снижению скорости метаболизма.
В этот период следует употреблять белки, такие как мясо, рыба, яйца, творог, свежие или тушеные овощи, а также цельное зерно.