Термином «цейтнот» принято обозначать дефицит времени у игрока в шахматы или шашки на соревнованиях, когда на обдумывание хода выделяется строго регламентированный период. В отличие от обычного человека, страдающего от нехватки времени, закончивший партию игрок возвращается в нормальный ритм жизни.
Кто чаще всего сталкивается с цейтнотом? В первую очередь это люди, занимающиеся развитием своего бизнеса, политики, представители шоу-бизнеса. Кроме того, к группе риска можно причислить тех, чья деятельность зависит от определенного графика, например, бухгалтеров и экономистов, которые вынуждены в короткое время делать квартальные и годовые отчеты, а также студентов.
Режим цейтнота отнимает у человека массу сил. Чтобы восполнить их потерю, большинство прибегает к стимуляторам разной силы крепости и вредности – начиная от чая и кофе и заканчивая энергетическими коктейлями и наркотическими средствами. Подстегивая свой организм, человек какое-то время способен выдерживать гонку, однако после того, как внутренние ресурсы организма иссякнут, наступает переломный момент – истощение и заболевание. И чаще всего страдают те органы и системы, которые изначально были слабее – сердечно-сосудистая, нервная и т.д.
Каким образом можно минимизировать вред от жизни в режиме нехватки времени? Постарайтесь полноценно питаться и спать не менее 8 часов. Это необходимость, за счет которой нельзя экономить. Кроме того, очень важно научиться привлекать дополнительные ресурсы – найдите помощника, научитесь пользоваться специальными компьютерными программами, которые сделают за вас часть работы, научитесь планировать свое время.
Следует знать, что цейтнот, длящийся больше недели, опасен для вашего физического и психического здоровья. В таком случае, несмотря ни на какие рамки и временные ограничения, организму следует дать отдых. Не бойтесь потратить день-другой на сон и полное отрешение от дел – вернувшись к работе с полными силами, вы с легкостью догоните отставание.
