Мандарин богат витаминами. Самое большое количество в нем витамина С. Значительно ему уступают провитамин А и витамины группы В, Р, K, D, Е. Тем не менее и их достаточно, чтобы принести пользу организму.
Кроме витаминов, в мандарине содержатся такие элементы как магний, калий и кальций, которые улучшают обмен веществ.
Мандарины так же богаты эфирными маслами, которые благоприятно воздействуют на организм человека. А белая сеточка, отделяющая кожуру от мякоти, содержит в себе флавоноидные гликозиды, которые помогают содержать стенки кровеносных сосудов в норме.
Мандарины для зрения
Помимо витамина А, в улучшении зрения участвуют такие вещества как зеаксатин и лютеин, содержащиеся в мандарине. Они улучшают кровоснабжение в области глазниц и состояние сетчатки. Употребляя ежедневно пару мандаринов, вы значительно улучшите работу зрительного нерва.
Польза мандаринов для желудочно-кишечного тракта
В первую очередь мандарины увеличивают аппетит и нормализуют процесс пищеварения. Они помогают в процессе переваривания жиров, за счет уменьшения воспаления в желчном пузыре и печени.
Мандарины уменьшают размножение патогенных бактерий в желудочно-кишечном тракте, что помогает избавиться от таких симптомов как метеоризм и диарея. А витамины А, Е, С и D предотвращают поражение стенок кишечника.
Мандарины для половой сферы
Такие вещества как аскорбиновая и лимонная кислоты, цинк, фосфор благоприятно воздействуют на работу предстательной железы у мужчин и помогают нормализовать менструальный цикл у женщин.
Мандарины для повышения иммунитета
Именно витамин С, минералы и фитонциды, содержащиеся в мандаринах, являются незаменимым фруктом в осенне-зимний период, когда вокруг бушуют простуды и вирусы.
Витамин С так же способствует уровню снижения холестерина в крови.
Противопоказания
Тем не менее, у этого замечательного фрукта есть некоторые ограничения. Есть мнение, что если употреблять этот продукт в больших количествах, то его польза снижается, а вред повышается. В среднем рекомендуют употреблять 2-6 плода в день.
В первую очередь мандарины являются довольно сильными аллергенами, поэтому их надо осторожно давать детям и людям склонным к аллергиям.
Людям с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки и желудка так же стоит есть мандарины с большой осторожностью. Это же касается и больных гастритом с повышенной кислотностью.
Мандарины могут стимулировать выход крупных камней из почек и желчного пузыря. Это стоит учитывать людям, страдающим этими заболеваниями.
Польза мандаринов при диабете превышает вред. Они способствуют снижению многих расстройств, сопутствующих диабету. Но в этом случае стоит ограничиться примерно двумя мандаринами в день.
