Инструкция
1
Подготовьте кожу. Перед выполнением упражнений ткани следует разогреть – нанесите на кожу питательный крем, аккуратно вотрите его, пройдясь по массажным линиям кончиками пальцев. Слегка постучите пальцами по коже, как бы вколачивая крем.
2
Проработайте мышцы лба. На лбу часто образуются горизонтальные складки, а место между бровями отмечается вертикальной чертой – избавляйтесь от привычки морщить лоб. Попутно тренируйте мышцы лба – закройте глаза и приподнимите брови, как будто бы вы удивлены. Задержите их на несколько секунд, потом опустите на место. Повторите упражнение 3-5 раз.
3
Укрепите мышцы глаз. Это упражнение поможет вам расслабить и подтянуть глазные мышцы – откройте глаза, смотрите прямо вперед. Затем переведите взгляд вверх, вниз, влево, вправо – на каждую сторону по 3-4 секунды. Повторите 5-8 раз.
4
Снимите напряжение с тканей. Глубоко вдохните и одновременно зажмурьте глаза, напрягите подбородок и сожмите губы. На выдохе резко расслабьтесь – откройте глаза, громко крикните и высуньте язык как можно дальше. Сделайте так 5 раз.
5
Тренируйте губы. Вытягивайте губы в трубочку, затем медленно растяните их в широкую улыбку – 8 раз. Совершайте движения, имитирующие поцелуи, вытянутыми вперед губами – 5 раз. Громко и четко произносите звуки «о» (при этом округляйте рот), «у» (тянитесь как можно дальше вперед), «и» (широкая улыбка). Прорабатывайте каждую «букву» по 3 раза.
6
Подтяните щеки. Надуйте щеки, задержитесь в этом положении на пару секунд, потом выпустите воздух. Надуйте щеки и перегоняйте воздух из одной в другую, затем вверх и вниз. Надувайте щеки и выпускайте воздух сначала из одного уголка губ, затем из противоположного. Округлите щеки и подавите на них обеими руками. Подключите губы: верхней губой накройте нижнюю, потом сделайте обратное движение (нижнюю губу натяните на верхнюю). Поднимите лицо вверх и тяните нижнюю губу к носу. Каждой упражнение повторите по 5 раз.
7
Уберите второй подбородок. Выдвиньте подбородок вперед, обнажите нижние зубы и скажите слово «икс» – сделайте так 10 раз. Подоприте подбородок кулаками и с усилием открывайте и закрывайте рот, разнообразьте упражнение вытягиванием языка.