Раздельное питание как образ жизни

Нет ничего зазорного в том, чтобы помогать своему организму снизить вес любыми способами. Соблюдение диеты или правильного питания не всегда бывает достаточной мерой. Если вес не снижается при здоровом образе жизни, обратите внимание на сигналы вашего организма, возможно проблема вовсе не в еде.

Ритм жизни современного человека не позволяет питаться правильно. На работе не всегда есть возможность употребить полноценный обед. А за пропуском приёма пищи, следует употребление двойной порции в следующий приём. Это самая большая ошибка, которая является основной причиной излишнего веса, не считая случаев ожирения, причиной которой являются проблемы со здоровьем.

Раздельное питание является эффективным методом в борьбе с проблемами обмена веществ, метаболизмом, пищеварительной системы. Правильное сочетание продуктов лучше усваивается организмом. Идеальный интервал между приёмами пищи составляет 2,5-3 часа: включает в себя 3 основных приёма пищи и 2 дополнительных. Если с детства, у человека уже установлен эталон питания, и его всё же беспокоит лишний вес, потребуется приложить немало усилий, чтобы перестроиться не только на другой режим приёма пищи, но и изменить свои вкусовые предпочтения. Родители с детства привили, что на обед подаются два блюда, состоящие из первого и второго. На первое подаётся суп, а на второе гарнир с полуфабрикатом или мясом, и салат. В завершении трапезы предлагается компот. После такого обеда, не удивительно, что наступает ощущение тяжести, вздутие живота, повышается газообразование.

При раздельном питании необходимо первые и вторые блюда разделить на два приёма пищи. Также рекомендуется правильно сочетать продукты, чтобы исключить брожение пищи в желудке.

Неправильное сочетание приводит к повышенной кислотности и газообразованию. Гарнир и мясо необходимо употреблять в разные приёмы и не сочетать друг с другом. Не запрещается подавать к гарниру или к мясу тёплые овощные салаты и витаминные. Чай, воду, соки и компот лучше пить за 1 час до еды или 1 час после, но не во время. Объём порций составляет около 250 г. Включите в рацион зелень, овощи и фрукты, исключите жареные продукты и употребление вторично переработанных продуктов: колбаса, ветчина, буженина и т.д. Возьмите в привычку составлять меню на каждую неделю для упрощения задачи. Можно питаться правильно и вкусно. Самая вкусная еда, не значит самая вредная.