Закаливание солнцем – простая процедура, которая не только создает защитный барьер для инфекций и вирусов, но и способствует выработке ценного витамина D, без которого не обойтись костной системе.
Обычно солнечные ванны дети до года принимают не под открытым солнцем, а под кронами деревьев. Таким образом, солнечный свет получается немного рассеянным, а риск перегрева становится минимальным.
С достижением более старшего возраста поиграть и порезвиться можно детям и под прямыми лучами солнца, но прежде всего учитывается время пребывания на улице. К примеру, безопасно находиться под солнцем на улице в период с 9 до 11 часов и с 15 до 17. В обязательном порядке детям, независимо от возраста, следует надеть головной убор. Панаму или кепочку лучше всего выбрать в светлых тонах, а в качестве материала отдать предпочтение хлопку.
Три первых дня, когда проводится закаливание солнцем, ребенок может пробыть под прямыми лучами не более 5 минут, далее можно плавно увеличивать продолжительность еще по 5 минут в каждый следующий день. Общая конечная длительность солнечных ванн не должна превышать часа. Когда ребенок вспотел, его нужно отвести в тень, а спустя несколько минут можно произвести обливание водой или искупать.
