Существует большое количество научных данных, которые доказывают, что регулярные физические нагрузки несут большую пользу нашему организму. Одним из самых популярных и доступных видов спорта является бег. Какую же пользу он несет нашему здоровью?
Бег помогает худеть
Большинство упражнений сжигают калории, пока вы занимаетесь. Бег же дает возможность сжигать калории и после тренировки, так как мышцы и организм продолжают работать. Самый лучший бег в медленном темпе, так как он является наиболее эффективным.
Бег делает счастливее
Уже давно доказано, что бег повышает настроение и делает счастливее, так как в период тренировки выделяются особые гормоны эндоканнабиноиды и эндорфины. Поэтому если у вас плохое настроение или приступы депрессии, отправляйтесь в парк и просто побегайте.
Бег укрепляет кости и суставы
Возможно, вы слышали, что бег плохо влияет на коленные суставы. Но это не всегда так. Для здорового человека бег наоборот помогает укрепить суставы и кости, а также нарастить мышечную ткань.
Бег помогает обрести здоровый сон
Давно доказано, что люди, которые ежедневно совершают утренние пробежки, имеют здоровый и полноценный сон. Поэтому если у вас бывает бессонница или вы плохо спите, то совершайте небольшие пробежки и все наладится.
Бег поддерживает ваше здоровье
Как и все физические упражнения, бег помогает поддерживать ваше здоровье. Ежедневные пробежки снижают риск высокого кровяного давления, повышенного холестерина и диабета. Во время тренировок улучшается кровообращение и организм насыщается кислородом, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Бег подлит вашу жизнь
И конечно же, бег поможет вам прожить дольше, так как ваше здоровье будет только укрепляться, а организм работать, как часы.
