Польза морковной диеты
Морковная диета не только помогает сбросить вес, но и приносит ощутимую пользу. Неудивительно, ведь морковка – низкокалорийная, в 100 граммах этого овоща – всего 32 калории. При этом – большое содержание самых разных витаминов. Прежде всего, каротина, витамина А – он нужен для острого зрения. А еще в моркови есть витамины С, Е, В3, а также натрий, фосфор, калий, кальций и множество других. Кроме того, данный корнеплод мягко и бережно очищает кишечник, выводит из организма токсины, тем самым нормализуя деятельность системы пищеварения и омолаживая организм.
Как есть морковь, чтобы сбросить вес
Похудеть на моркови можно всего за четыре дня. Для этого нужно есть специально приготовленный салат. Делать его лучше всего из молодой морковки. Ее можно даже не чистить, а просто хорошо промыть – ведь самое большое содержание полезных элементов – под тонкой кожицей овоща.
Итак, если вы хотите прекратить набор лишнего веса и избавиться от лишних килограммов, возьмите килограмм морковки, один лимон и столовую ложку меда. Потрите морковь на мелкой терке, приправьте соком лимона и медом, хорошенько смешайте и разделите на 5 порций. Их надо съесть в течение дня.
Кроме такого салата можно побаловать себя каким-то фруктом и при этом пить морковный сок (можно яблочно-морковный). Разумеется, сок должен быть собственного приготовления, а не купленный в магазине – в таком слишком много сахара. Еще очень важен питьевой режим – нужно много простой воды, зеленого чая или минералки без газа.
Применяя такую морковную диету три дня, на четвертый надо ввести в меню немного нежирного вареного мяса (говядина, телятина, курица, индейка) и чуть-чуть печеной картошки. Если все сделано правильно, можно похудеть на моркови на три-четыре килограмма.
Долгая морковная диета – эффективное снижение веса
Если вы любите морковку и готовы достаточно долго терпеть ограничения в меню, можно сесть на другую морковную диету – рассчитанную уже на 10 дней. Снижение веса на таком режиме питания может составить до 7 килограммов.
Возьмите такое же, как и в первом случае, количество моркови, меда и лимон. Приготовьте салат и заправьте его очень небольшим количеством сметаны низкой жирности (не больше 15 процентов).
Есть такой салат надо маленькими порциями, но часто. Можно также в дополнение к рациону съедать по одной отварной морковке в день. При этом, естественно, много пить (не менее 1,5 литров) воды, зеленого или травяного чая, негазированной минералки.
Подводные камни морковной диеты
Как и при применении любой другой, в случае с морковной диетой есть противопоказания. Сбрасывать вес с ее помощью не стоит при высокой степени ожирения, энтерите, обострении язвенной болезни. Кроме того, если вы не любите морковку, питаться только этим овощем в течение четырех, а уж тем более – десяти дней будет очень сложно.
Ну и, конечно, очень важно по окончании диеты не начать набирать вес снова. Чтобы этого не произошло, надо хотя бы месяц после эффективного похудения отказаться от мучного, сладостей, жирной пищи.
