Иногда прокрастинацию путают с ленью. И это неудивительно: и у того, и у другого одинаковый результат: невыполненное домашнее задание, несданный отчет, незаконченная курсовая работа. Этот список можно продолжать бесконечно. Общей чертой всего перечисленного в нем будет отсутствие ожидаемого результата. Однако лень отличается от этого явления тем, что это практически полное нежелание трудиться, склонность к тунеядству и праздности. В случае с прокрастинацией все несколько иначе, о чем будет подробнее рассказано ниже.
Корень зла
Существует несколько причин, объясняющих, почему человек не решает свои проблемы по мере поступления, а откладывает их на неопределенный срок. Чаще всего это различные психологические барьеры:
- Эмоциональный дискомфорт. В этом случае человек понимает, что дело, которым ему нужно заниматься, по тем или иным причинам ему неприятно и поэтому не приступает к нему сразу.
- Неопределенность. Страх потерпеть неудачу – это то, что заставляет людей не только откладывать решение важнейших задач, но и отказываться от их выполнения в принципе. Однако если работа обязательная и не сделать ее никак нельзя, человек все время отодвигает выполнение этой задачи, потому что боится сделать что – то неправильно.
- Отсутствие режима и плана работы. Особенность тех, кто подвержен этому явлению, в том, что они часто выполняют свои дела в последний момент. Они говорят, что времени на выполнение всего у них катастрофически мало, но на самом деле все наоборот. Просто у них нет четкого плана действий и мотивации успеть вовремя, поэтому вместо того, чтобы заниматься тем, что действительно важно, прокрастинатор отвлекается на что – то незначительное.
- Задача, поставленная перед человеком, важна не так, как ему видится. Иногда она может быть и вовсе неинтересной. В этом случае наблюдается отсутствие мотивации.
- Прокрастинатору кажется, что он теряет контроль над своей жизнью и находится во власти других людей и их интересов. Это приводит к неопределенности, тревоге и из – за этого появляется страх исправлять возникшую ситуацию.
С чего начать борьбу с прокрастинацией
Перед тем, как начать бороться с этой проблемой, нужно осознать, что она действительно есть и мешает жить дальше. Всем нам известно, что люди делятся на тех, кто берет и делает, и на тех, кто оставляет на потом все, что им неприятно или неинтересно. Человек должен задать себе вопрос: а действительно ли ему важно и нужно заниматься тем, что он делает в настоящий момент? Ниже приведено несколько советов, как стать более организованным и начать сводить прокрастинацию на нет.
- Поставьте себе цель. Для того, чтобы двигаться вперед, нужно отчетливо видеть перед собой то, к чему вы хотите прийти. Лучше всего записать это на бумаге или сохранить в электронном виде.
- Поделите одну большую цель на несколько маленьких. Если этого не сделать, то ваши потенциальные достижения могут показаться слишком далекими и невыполнимыми. Достигая более маленьких целей, вы раз за разом будете получать мотивацию работать дальше ради того, чтобы достичь гораздо большего.
- Составьте список того, что еще не завершено. Так вы сможете облегчить себе путь к вашей цели. Все дело в том, что в вашем жизненном багаже накопилось много того, что не дает вам идти вперед, а иногда и вовсе отталкивает на несколько шагов назад. Когда вы облегчите свою «ношу», то идти вперед станет легче и приятнее.
- Определите для себя важность того, чем вы занимаетесь. Если работа нелюбимая, а второй иностранный язык вам не интересен, то стоит решить, что для вас важнее – делать то, что по душе, или получать денежное вознаграждение, из – за которого вы скорее всего никогда не сможете окончательно избавиться от привычки откладывать дела на потом.
- Установите тот минимум, который точно сможете осилить, и старайтесь поначалу следовать именно ему. Постепенно можно начать увеличивать нагрузку.
Если понять, почему вы не можете делать все вовремя и следовать советам, приведенным выше, то вы сможете не просто помочь самому себе, но и существенно повысить свою самооценку, добиваясь всего, что задумали.
