Суть диеты «6 лепестков»
Так называемая лепестковая диета– плод многолетних трудов выдающегося врача из Швеции. Диетолог Анна Юханссон посвятила созданию оптимальной диеты для похудения большую часть жизни. И ее усилия были вознаграждены: разработанная ею быстрая диета признана Ассоциацией диетологов, она показала удивительные результаты.
Какова суть лепестковой диеты? Она основана на принципе раздельного питания и продолжается ровно шесть дней. В течение этого срока человек, желающий убрать избыточный вес, должен последовательно применять шесть разных монодиет, строго соблюдая их правила. То есть в первый день нужно употреблять в течение 24 часов одни продукты, имеющие идентичный химический состав, во второй день – другие и так далее.
Исследования выявили, что снижение веса при использовании такой методики происходит с потрясающей скоростью: от 500 до 800 граммов за одни сутки. Кроме того, столь быстрое похудение совершенно безопасно для здоровья, диета Анны Юханссон, наоборот, положительно влияет на обменные процессы.
При чем же здесь лепестки? Это оригинальный прием для поддержания силы духа и хорошего настроения. Юханссон советует изготовить из бумаги или другого материала цветок с 6-ю лепестками и написать на каждом название той или иной монодиеты на день. А потом повесить на стену и ежедневно отрывать по лепестку. Это даст психологическую поддержку и усилит эффект.
Диета «Шесть лепестков» – продукты, которые можно употреблять
Эффективное похудение при применении данного способа обусловлено употреблением шести разных групп продуктов. Это овощи, рыба, творог, злаки, мясо курицы и фрукты. Естественно, рыбу и курицу нужно не жарить, а варить или запекать. Зато можно добавлять в любые блюда соль, зелень специи. Овощи лучше есть сырые или вареные, но можно также тушить, запекать.
В течение творожного дня не возбраняется выпивать чуть-чуть молока, но не слишком жирного. И, конечно, в каждый из монодней надо как можно больше пить: воды, зеленого или любого травяного чая, а в течение фруктового дня – свежевыжатых соков. Если соблюсти все правила, результаты диеты, несомненно, впечатлят.
Какие продукты запрещены при диете «6 лепестков»
Задаваясь вопросом, как похудеть, каждая женщина понимает, что придется отказаться от тех или иных продуктов. Лепестковая диета, конечно, же, как и другие способы похудения, предполагает некоторые ограничения. Строго запрещены сахар, шоколад, другие сладости (за исключением фруктов), консерванты, хлеб, масло животное и растительное. А оптимальные результаты диеты достигаются при использовании только тех продуктов, что предусмотрены меню.
Диета «Шесть лепестков» – меню
Диета для похудения от Анны Юханссон предполагает строгую последовательность. В первые сутки нужно есть исключительно рыбу, во вторые – овощи, в третьи – курицу, в четвертые – злаковые продукты, в пятый – творожные, в шестой – фрукты.
Первый день:
8:00 – отварная рыба, сделанная с солью и любимыми пряностями
11:00 – запеченная в мультиварке или духовке рыба с зеленью и солью
14:00 – рыбная уха, приготовленная без добавления овощей и иных ингредиентов
17:00 – рыба, тушеная на пару с соответствующими натуральными пряностями
20:00 – чуть подсоленная отварная рыба
Второй день:
8:00 – две тертых морковки (не слишком больших)
11:00 – пюре картофельное (без добавления любого масла)
14:00 – овощи, потушенные с солью и приправами
17:00 – овощи, сделанные на пару
20:00 – овощи сырые
Третий день:
8:00 – отварная грудка курицы
11:00 – запеченное в фольге филе курицы со специями по вкусу
14:00 – суп куриный с приправами и зеленью
17:00 – курица без кожи, приготовленная на гриле
20:00 – вареное филе курицы
Четвертый день:
8:00 – каша из пророщенной пшеницы на воде
11:00 – каша гречневая с пряностями и солью на воде
14:00 – вареный рис (не пропаренный)
17:00 – овсянка на воде и 50 граммов семечек или орехов
20:00 – гречка на воде с зеленью
Пятый день:
8:00 – нежирный творог с 2 ложками йогурта натурального без добавок
11:00 – нежирный творог с 2 ложками молока
14:00 – нежирный творог без всего
17:00 – нежирный творог с добавлением небольшого количества молока
20:00 – нежирный творог без всего
Шестой день:
8:00 – два яблока красного цвета и чашка кофе без сахара
11:00 – один банан
14:00 – апельсин и виноград
17:00 – киви и ананас
20:00 – два яблока зеленого цвета
Если задумываетесь о том, как сбросить вес, обязательно попробуйте лепестковую диету. Ее, кстати, можно повторять через неделю. Судя по отзывам, эта диета прекрасно переносится. И все же перед тем, как «сесть» на нее, лучше проконсультироваться с врачом, как, впрочем, и в случае с любыми другими методами похудения.
