Вам понадобится
- Лист бумаги, ручка
Инструкция
1
Уберите внешние факторы страха.
Не секрет, что средства массовой информации часто создают эмоциональное напряжение. Поэтому, старайтесь смотреть больше на события, происходящие вокруг вас, а не на то, что говорят в СМИ. Общайтесь с людьми, которые поднимают вам настроение и смотрят в будущее с оптимизмом. Важно понимать, что любой кризис длится не более 2-3 лет, и через некоторое время он кончится. Несколько лет вполне можно жить скромно, без лишних трат. Обязательно обдумывайте планы на будущее.
Не секрет, что средства массовой информации часто создают эмоциональное напряжение. Поэтому, старайтесь смотреть больше на события, происходящие вокруг вас, а не на то, что говорят в СМИ. Общайтесь с людьми, которые поднимают вам настроение и смотрят в будущее с оптимизмом. Важно понимать, что любой кризис длится не более 2-3 лет, и через некоторое время он кончится. Несколько лет вполне можно жить скромно, без лишних трат. Обязательно обдумывайте планы на будущее.
2
Поймите, какими мыслями вы себя пугаете, и разоблачите их.
Возьмите лист бумаги и напишите все, что вас пугает. Одно предложение – один страх. Например: я потеряю работу, у меня не будет зарплаты, мне нечем будет платить кредит, мне нечего будет есть и я умру от голода. Это обычные страхи любого человека. При этом будет хорошо, если вы доведете свои страхи до крайней степени маразма. Но не относитесь к этому серьезно. Это всего лишь упражнение.
Возьмите лист бумаги и напишите все, что вас пугает. Одно предложение – один страх. Например: я потеряю работу, у меня не будет зарплаты, мне нечем будет платить кредит, мне нечего будет есть и я умру от голода. Это обычные страхи любого человека. При этом будет хорошо, если вы доведете свои страхи до крайней степени маразма. Но не относитесь к этому серьезно. Это всего лишь упражнение.
3
Затем на каждое из предложений напишите несколько реалистичных вариантов ответов.
Что можно в такой ситуации сделать.
Например: если я потеряю работу – найду новую, наконец появится время для отдыха, какое-то время я могу прожить без работы.
Мне нечем будет платить кредит – узнаю условия и размеры штрафов в банке, если я не выплачу кредит, узнаю, какие будут крайние меры и в какие сроки, если я не заплачу взнос. И так нужно проделать с каждой пугающей мыслью.
Таким образом, вы создаете себе несколько вариантов выхода из трудной ситуации. Перестаете пугаться ваших фантазий на тему кризиса. Начинаете реалистично смотреть на происходящее без преувеличения опасности.
Что можно в такой ситуации сделать.
Например: если я потеряю работу – найду новую, наконец появится время для отдыха, какое-то время я могу прожить без работы.
Мне нечем будет платить кредит – узнаю условия и размеры штрафов в банке, если я не выплачу кредит, узнаю, какие будут крайние меры и в какие сроки, если я не заплачу взнос. И так нужно проделать с каждой пугающей мыслью.
Таким образом, вы создаете себе несколько вариантов выхода из трудной ситуации. Перестаете пугаться ваших фантазий на тему кризиса. Начинаете реалистично смотреть на происходящее без преувеличения опасности.
4
Опирайтесь на реальные факты, а не на фантазии.
Посчитайте, сколько денег вам нужно на месяц на повседневные нужды. И подумайте, какие у вас есть возможности, чтобы получать такую сумму ежемесячно. Что можно получить без денег. Без чего вы можете обойтись долгое время. Подключите фантазию и подумайте, каким образом вы можете получить то, что обычно покупаете.
Посчитайте, сколько денег вам нужно на месяц на повседневные нужды. И подумайте, какие у вас есть возможности, чтобы получать такую сумму ежемесячно. Что можно получить без денег. Без чего вы можете обойтись долгое время. Подключите фантазию и подумайте, каким образом вы можете получить то, что обычно покупаете.
5
Будьте здесь и сейчас.
Один из простых методов снятия напряжения – быть в реальности. Посмотрите вокруг, на то, что вас окружает.
Погуляйте в парке, послушайте щебет птиц, вдохните свежий воздух, посмотрите на небо, цветы, деревья и поймите, что не смотря на кризис - жизнь продолжается. И получать удовольствие от жизни, можно не зависимо от количества денег.
Один из простых методов снятия напряжения – быть в реальности. Посмотрите вокруг, на то, что вас окружает.
Погуляйте в парке, послушайте щебет птиц, вдохните свежий воздух, посмотрите на небо, цветы, деревья и поймите, что не смотря на кризис - жизнь продолжается. И получать удовольствие от жизни, можно не зависимо от количества денег.
Видео по теме
