Главный принцип популярной диеты доктора Борменталя – сокращение рациона. Диета Борменталя предусматривает собой ряд психологических мероприятий, направленных, прежде всего, на снижение аппетита и уменьшение размеров желудка. Также немаловажным является и выработка привычки употреблять меньше пищи, но тем не менее, не испытывать чувства голода.
Психология похудения
В основе теории в первую очередь лежит принцип о том, что обжорства можно избежать чисто психологически.
Основательную разработку диета Борменталя получила несколько десятилетий назад, относительно новой ее назвать сложно. Технология диеты основана в основном на психологической консультации со специалистом с целью выяснения истоков ожирения. Полученные сведения используются для борьбы с лишним весом. Выявлению причин, как правило, помогает тестирование.
Математика здоровья
Впрочем, не менее психологии в диете важна математика: соблюдать диету стоит, подсчитывая калории. В клинике Борменталь уверяют, что количество калорий в рационе питания не должно превышать 1000-1600 ккал за сутки. Только при таком ограничении лишний вес может исчезнуть. То есть прежде, чем что-либо скушать, необходимо тщательно просчитать свой рацион на целые сутки, а лучше все записывать.
Кроме того, следуя по данной методике, необходимо устраивать и разгрузочные дни: 1 либо 2 дня в неделю необходимо по возможности отказаться от приема пищи или свести ее к минимуму (к примеру, может быть вариант суточного меню только из воды и легких каш без соли и масла).
Идеология
Диета направлена на то, чтобы человек смог самостоятельно похудеть до оптимального для него веса. При соблюдении диеты по Борменталю не желательно нагружать организм физическими нагрузками.
- Специалисты советуют пациентам лучше больше времени уделять посещению различных терапевтических процедур, в том числе, массажа.
Для сведения: калорийность 1 г жиров - 9,3 ккал, 1 г углеводов – 4,1 ккал, 1 г белков – 4,1 ккал.
Правильная психологическая мотивация – это и есть главный секрет методики Борменталя, так же теория гласит, что все же, чем раньше человек осознает свою потребность в похудении, чем раньше принимает это решение, тем больше у него шансов и в дальнейшем возникнет меньше проблем, в том числе, психологических.
Многие отмечают в вышесказанном большой минус, так как при незначительных занятиях спортом человеку не удастся существенно и быстро снизить вес, к тому же очень важно соблюдать не только калорийность пищи, но и ее баланс: витамины и минералы организм должен получать в полном объеме.
Круг лиц, способных похудеть по данной методике, к сожалению, ограничен. Категорически нельзя придерживаться диеты Борменталя беременным женщинам, лицам, не достигшим восемнадцатилетия, онкобольным, лицам, страдающим диабетом, а также людям с выраженными психологическими проблемами.
