Злаковая диета

Если вы пытаетесь похудеть, выбор в пользу злаковой диеты значительно увеличит ваши шансы на успех. Злаки с низким содержанием сахара и жира обеспечивают больше питательных веществ наряду с меньшим количеством калорий. Есть различные диеты, поддерживающие использование одного конкретного типа злаковых, но разнообразие является ключом к здоровому питанию для похудения.

Хлопья с отрубями

Они чрезвычайно полезны, но необходимо проверять упаковку перед покупкой, чтобы убедиться в том, что в хлопьях не слишком много сахара или подсластителя. Хлопья с отрубями составят отличную базу для завтрака, но чтобы вкус не казался пресным, к ним лучше добавить фрукты и нежирное молоко.

Овсяные хлопья

Приготовьте ее на воде или 1% молоке (чтобы уменьшить содержание жира в порции). Добавьте банан или другой фрукт, чтобы превратить скромную овсянку во вкусное блюдо, насыщающее энергией. Овсянка - отличный выбор, если вы объединяете тренировки со злаковой диетой. Съедайте миску каши и один банан за 90 минут до тренировки.

Кукурузные хлопья

Злаковая диета на их основе поможет похудеть на один размер за месяц. Их следует употреблять по порциям, равным 45 граммам, в чистом виде и без сахара.

Мюсли

Их преимущество состоит в том, что кроме злаков, сюда можно добавить фрукты, которые вы любите. Домашние мюсли являются наиболее полезными для похудения. Например, геркулесовые мюсли. Используйте не более 2 чашек овсяных хлопьев, добавив сухофрукты, орехи и даже столовую ложку меда для вкуса.