Когда говоришь молодым мамам, что нужно обязательно находить время для себя, своей внешности, своего внутреннего мира, многие тут же заявляют, что с младенцем это невозможно, что он забирает все силы и время. Но нужно лишь правильно спланировать день и неделю. Тогда вы не только сможете выполнять все задуманное, но и качественно отдыхать.
Заведите себе красивый ежедневник, в который можно будет вносить все запланированные дела, или воспользуйтесь возможностями своего телефона/планшета/компьютера. И принимайтесь за дело!
Планируем неделю
- Для начала записываем все дела на неделю или на месяц, которые имеют четкую привязку по времени: поход к врачу, бассейн, развивающие занятия и прочее. Так вы не забудете о важном мероприятии и сможете заранее к нему подготовиться.
- Далее расписываем важные дела, не привязанные к какому-то времени: записаться куда-либо, съездить в гости к родителям, купить подарок к определенному событию, поздравить кого-то с днем рождения.
- Не забываем планировать дела для всех наших ролей. Подумайте, какие роли вы играете в жизни: мама, жена, дочь, подруга, хозяйка. Может быть, вы вспомните что-то еще. Ведь с рождением ребенка вы не перестали быть женой, но многие молодые мамы начинают так много времени уделять своей новой роли, что напрочь забывают о муже. Отсюда и различные проблемы в отношениях. Поэтому как минимум раз в неделю у вас должно быть запланировано хотя бы по одному делу для каждой вашей роли: устроить романтический ужин, позвонить родителям, встретиться с подругами и т.п.
Планируем день
Когда у вас есть примерный график на неделю, можно составить план на ближайший день. Лучше это делать с вечера, тогда за ночь ваш мозг успеет проработать этот план, и с утра вы сразу приступите к делам, не откладывая их на потом.
- Делите все дела на блоки: утро, день, вечер. Например, утром можно встать на полчаса раньше малыша и спокойно сделать все необходимые процедуры для своей красоты, а также позавтракать. Тогда с пробуждением ребенка вы не будете нервничать, что вам хочется покушать, а сын или дочь требует внимания прямо сейчас. Также запланируйте дела на время дневного сна ребенка, обязательно уделив время своему отдыху. Вы можете как прилечь с ним немного поспать, так и принять расслабляющую ванну и получить положительные эмоции.
- Составьте список рутин (утренних, дневных, вечерних). Рутины – это такие дела, которые должны выполняться всегда: причесаться, почистить зубы, позаниматься с малышом, убрать все игрушки перед сном и т.д. При регулярном выполнении этих дел у вас дома всегда будет чисто, а вы всегда будете выглядеть превосходно. Подумайте, какие дела нужно выполнять каждый день. При этом не нужно усердствовать и записывать в рутины все-все дела по дому, теша себя иллюзией, что вы все это выполните. Это должен быть необходимый минимум.
Пример утренней рутины:
- Заправить постель
- Умыться, причесаться, сделать легкий макияж
- Позавтракать, помыть посуду
Дневная рутина:
- Позаниматься с малышом (потешки, творчество, различные игры, песенки…)
- Запустить стирку
Вечерняя рутина:
- Убрать все вещи по местам
- Убрать высохшее белье
- Протереть полы
- Принять душ
Это только пример. Вы можете включать в рутины любые важные и обязательные для выполнения дела.
Помимо каких-то обязательных дел, важно включать в план на день важные и приятные только для вас дела. Это может быть чашечка любимого кофе, чтение книги, просмотр фильма. То есть это такие дела, которые вас радуют и придают силы, которые хотя бы ненадолго вырывают вас из «дня сурка».
Можно подумать, зачем же такие радостные дела записывать в ежедневник? Затем, что среди бесконечных кормлений, смены памперсов, готовки и прочего женщины часто забывают об удовлетворении своих потребностей. В итоге они просто выдыхаются, отдавая всю себя, но не восполняя при этом запасы энергии.
Начните планировать свое время и вы обязательно заметите положительные результаты!
