Как унять головную боль без лекарств

Головную боль могут провоцировать не только заболевания, но и усталость, нервное напряжение. В таких случаях можно справиться с ней и без помощи лекарственных средств.

Прежде чем приступать к самолечению сильнодействующими препаратами, необходимо разобраться с тем, что вызывает головную боль. Причин может быть множество. Провоцировать головную боль может даже обезвоживание, неправильно питание или диеты. Медики делят ее на два основных типа: мигрень и боль напряжения. И если мигрень еще не достаточно изучена, то головную боль напряжения провоцируют потеря эластичности мышц шеи и спины (сидячий образ жизни), постоянные стрессы и тяжелый физический труд.

Если головные боли носят кратковременный характер, а избавиться от них помогает отдых, то не стоит сразу же принимать сильнодействующие лекарства. Можно использовать несложные приемы или народные средства.

Массаж против головной боли

После тяжелого трудового дня или всплеска эмоций, как только приходит ощущение зарождения головной боли, чувство тяжести в лобной или затылочной части, необходимо сразу прилечь. Приняв горизонтальное положение, нужно успокоиться и постараться понять – откуда приходит боль, где она начинается – шея, спина, плечи, виски. После того, как найден «источник», можно приступить к массажу. Легкими движениями пальцев, без нажима, нужно размять, разогреть проблемную область тела.

Грелка

Когда мышцы шеи долгое время напряжены, происходит блокировка естественного оттока крови из сосудов головы. Главная «трасса» оттока проходит через область первого шейного позвонка. Чтобы снизить болевой синдром, можно разогреть это место с помощью грелки или полотенца, смоченного в горячей воде. Перед тем, как наложить тепло, можно несколько раз покивать вперед-назад, влево-вправо.

Отдых

Если головные боли приходят вечером, можно с уверенностью сказать, что они вызваны напряжением. В течение рабочего дня нужно делать кратковременные перерывы. Если работа связана с движением, то необходимо найти время и место для расслабления, а тем, кто вынужден постоянно сидеть – взять за правило несколько раз в день выполнять легкие упражнения, направленные на расслабление мышц шеи и спины. Это позволит не только избавиться от головной боли, но и избежать развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника.

В том случае, если головные боли продолжаются более 5-ти дней, а вышеперечисленные средства не приносят облегчения, необходимо обратиться к врачу. Многие из нас, не желая терять время на посещение поликлиники, запасаются сильнодействующими лекарствами и упускают момент развития серьезного заболевания.