По системе Анохина занимались многие выдающиеся атлеты 20 века. Волевую гимнастику использовал известный боец и тяжеловес Самсон, тренировался по этой системе и легендарный комбриг Котовский. Сам Анохин говорил, что его гимнастика не наделяет сверхчеловеческими способностями, но позволяет укрепить здоровье, придает красоту формам и очертаниям фигуры. А главное, возвращает природную силу, утраченную в результате цивилизации.

В основе гимнастики – сила воли



Поскольку во время выполнения упражнений не используются снаряды, то любое напряжение мышц подконтрольно лишь силе воли. Человек самостоятельно напрягает определенные группы мышц, имитируя преодоление сопротивления. Эффективность волевой гимнастики подтверждается тем, что она до сих пор актуальна, в том числе и среди профессиональных спортсменов.

Регулярно занимаясь гимнастикой Анохина, атлет получает власть над собственной мускулатурой. Он не зависит от внешних факторов и напрягает именно те мышцы, которые нужно напрягать для выполнения определенной задачи или физической работы. Недаром атлеты прошлого так гордились своей мускулатурой: они добивались отличных результатов без штанг, гантелей, протеиновых коктейлей и прочей синтетической еды.

Принципы гимнастики Анохина



Волевая гимнастика Анохина базируется на восьми основных принципах. Прежде всего, выполняя упражнения, нужно концентрировать все свое внимание на задействованной мышце или группе мышц. Необходимо делать гимнастику серьезно, вдумчиво, не торопясь. Не стоит увеличивать количество упражнений, лучше сосредоточиться на том, чтобы все мышцы работали правильно.

Очень важную роль придавал Анохин дыханию спортсмена. В рекомендациях к каждому упражнению четко прописано, как нужно дышать, выполняя то или иное движение. Каждое движение должно сопровождаться наибольшим напряжением задействованной мышцы и полным расслаблением остальных мышц. Для того чтобы следить за результатом, нужно делать гимнастику с обнаженным торсом, не отходя от зеркала. После выполнения упражнений доктор Анохин рекомендовал принять душ и растереть тело полотенцем.

Доктор Анохин указывал на то, что занятия спортом не дадут должного результата без правильного питания. Пища должна быть сбалансированной и разнообразной. Основной акцент на мясо делать не стоит: атлеты прошлого употребляли много растительной пищи и обладали отлично развитой мускулатурой.