Нормативы для мужчин



Нормы «Готов к труду и обороне» различаются в зависимости от пола и возраста. I ступень ГТО предназначена для школьников 1-2 классов (6-8 лет). XI ступень предназначена для выполнения лицами в возрасте от 70 лет.

Наиболее сложные испытания предназначены для VI ступени у мужчин (18-29 лет). Комплекс называется «Горжусь тобой, Отечество». К разряду обязательных испытаний относятся: бег на дистанции 100 м и 3 км, прыжок в длину с разбега, подтягивания и наклон вперед из положения стоя.

Чтобы получить золотой знак ГТО мужчинам необходимо пробежать 100 м за 13,5 секунд, преодолеть дистанцию в 3 км за 12,5 минут, прыгнуть в длину на расстояние в 4,3 м, подтянуться 13 раз и наклониться вперед с прямыми ногами на гимнастической скамье более, чем на 13 см. Прыжок в длину с разбега можно заменить на прыжок в длину с места (норматив на золотой знак — 2,4 м). Подтягивания можно заменить на рывок гири 16 кг в течении 4 минут (40 раз).

Кроме 5 обязательный нормативов молодые люди для получения золотого знака должны выполнить еще минимум 3 норматива по выбору. Можно метнуть спортивный снаряд массой 700 г на 37 м, пробежать 5 км на лыжах за 23,5 минуты, проплыть 50 м в бассейне за 42 секунды. Также в дополнительную программу входит стрельба из пневматического и электронного оружия (с 10 м), туристический поход с проверкой туристических навыков (15 км), кросс на 5 км по пересеченной местности (без учета времени).

Для получения серебряного или бронзового знака нормы ГТО ниже. К примеру, подтянуться для получения серебряного знака нужно 10 раз, а для бронзового — 9. Количество дополнительных испытаний для серебряного знака — 7, для бронзового — 6.

Нормативы для женщин и детей



Женщины на пике формы (18-24 года) должны для получения золотого знака выполнить следующие нормативы: бег 100 м за 16,5 секунд, 2 км за 10,5 минут, прыжок в длину с разбега на 3,2 м. Также в обязательную программу входят 20 подтягиваний из виса лежа на низкой перекладине, 47 подъемов туловища из положения лежа за 1 минуту, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (на 16 см). К испытаниям по выбору у женщин относятся метание снаряда 500 г (на 21 м), бег на лыжах на 3 км за 18 минут, плавание 50 м в бассейне за 70 секунд. Можно в качестве испытаний выбрать стрельбу и туристический поход.

Самые легкие нормативы у учащихся 1-2 классов. Для получения золотого знака необходимо пройти следующие испытания: челночный бег 3х10 м (9,2 секунды у мальчиков и 9,7 секунд у девочек). Смешанное передвижение (1 км) без учета времени. Прыжок в длину с места (140 см у мальчиков и 135 см у девочек). 4 подтягивания на высокой перекладине у мальчиков и 11 подтягиваний на низкой перекладине у девочек. 17 отжиманий у мальчиков и 11 отжиманий у девочек. Также из положения с прямыми ногами нужно достать пол ладонями.