Немало людей придерживается мнения, что стройная и подтянутая фигура – необходимое условие привлекательности лишь для представительниц слабого пола. В соответствии с представлениями таких людей, для мужчины следить за качеством своего тела - это несолидно. К счастью, все большее и большее количество мужчин с каждым годом понимает, что отсутствие жировых складок на теле и хорошо проработанные мышцы – это не только залог сексуальной привлекательности, но и инвестиция в собственное здоровье.
Глянцевые журналы для мужчин пестрят комплексами упражнений на тренажерах, многие из которых преподносятся как чудодейственное средство для похудения, например, в области живота. На самом деле похудеть локально у мужчины в любом случае не получится – жировые запасы будут уходить равномерно при условии, что вы тратите больше энергии, чем получаете ее из пищи. Впрочем, при ожирении по классическому типу у мужчины все «излишки» скапливаются именно в области живота, и занятия спортом в сочетании со здоровым питанием помогут достаточно быстро избавиться от него.
Что касается похудения вследствие занятий на тренажерах, то самое главное – это соблюдение определенной диеты в период интенсивного сбрасывания веса. Если вы не ограничите себя, например, в мучном и сладком, считая, что все калории вы все равно сжигаете в зале, то, усердно тренируясь, вы накачаете мышцы. Другое дело, что знать об их существовании под слоем жира будете только вы сами. Для того, чтобы жир на вашем теле «таял», отдавайте предпочтение белковой пище и некрахмалистым овощам, а, находясь в тренажерном зале, побольше внимания уделяйте кардиосессиям, например, на беговой дорожке. Кардио должно занимать как минимум 20-30 минут в конце каждой вашей тренировки.
Силовые тренировки в тренажерном зале в сочетании с кардиосессиями и соблюдением диеты направлены больше на то, чтобы кожа не обвисала некрасивыми складками, а мышцы стали более плотными и упругими, чем на их рост. Если вы заинтересованы в увеличении мышечной массы, то наращивать ее будет правильнее всего начать уже после того, как вы избавитесь от лишнего веса.
Для укрепления мышечного корсета и общего оздоровления организма, а также привыкания к силовым упражнениям, вам следует в процессе тренировок задействовать все группы мышц. Не обязательно прорабатывать все тело за одну тренировку – например, в понедельник вы можете работать на тренажерах, укрепляющих мышцы рук, груди и шеи, в среду уделить внимание спине, ягодицам и прессу. В пятницу качайте квадрицепсы и икры. В принципе, если для вас удобна такая программа тренировок, то все мышцы вашего тела будут в тонусе, а потом, когда проблема лишних килограммов останется в прошлом, вместе с инструктором вы разработаете идеально подходящую для роста мышечной массы программу тренировок.
Как мужчине похудеть в тренажерном зале?
Глянцевые журналы для мужчин пестрят комплексами упражнений на тренажерах, многие из которых преподносятся как чудодейственное средство для похудения, например, в области живота. На самом деле похудеть локально у мужчины в любом случае не получится – жировые запасы будут уходить равномерно при условии, что вы тратите больше энергии, чем получаете ее из пищи. Впрочем, при ожирении по классическому типу у мужчины все «излишки» скапливаются именно в области живота, и занятия спортом в сочетании со здоровым питанием помогут достаточно быстро избавиться от него.
Что касается похудения вследствие занятий на тренажерах, то самое главное – это соблюдение определенной диеты в период интенсивного сбрасывания веса. Если вы не ограничите себя, например, в мучном и сладком, считая, что все калории вы все равно сжигаете в зале, то, усердно тренируясь, вы накачаете мышцы. Другое дело, что знать об их существовании под слоем жира будете только вы сами. Для того, чтобы жир на вашем теле «таял», отдавайте предпочтение белковой пище и некрахмалистым овощам, а, находясь в тренажерном зале, побольше внимания уделяйте кардиосессиям, например, на беговой дорожке. Кардио должно занимать как минимум 20-30 минут в конце каждой вашей тренировки.
Похудеть красиво помогут тренажеры
Силовые тренировки в тренажерном зале в сочетании с кардиосессиями и соблюдением диеты направлены больше на то, чтобы кожа не обвисала некрасивыми складками, а мышцы стали более плотными и упругими, чем на их рост. Если вы заинтересованы в увеличении мышечной массы, то наращивать ее будет правильнее всего начать уже после того, как вы избавитесь от лишнего веса.
Для укрепления мышечного корсета и общего оздоровления организма, а также привыкания к силовым упражнениям, вам следует в процессе тренировок задействовать все группы мышц. Не обязательно прорабатывать все тело за одну тренировку – например, в понедельник вы можете работать на тренажерах, укрепляющих мышцы рук, груди и шеи, в среду уделить внимание спине, ягодицам и прессу. В пятницу качайте квадрицепсы и икры. В принципе, если для вас удобна такая программа тренировок, то все мышцы вашего тела будут в тонусе, а потом, когда проблема лишних килограммов останется в прошлом, вместе с инструктором вы разработаете идеально подходящую для роста мышечной массы программу тренировок.
