Инструкция
1
Если головная боль застигла вас не на рабочем месте, попробуйте справиться с ней, немного отдохнув. Прилягте в тихой комнате, выключите свет или задвиньте шторы. Если есть возможность подремать – используйте ее. Вполне вероятно, через минут двадцать - тридцать голова пройдет.
2
Если нет возможности отлучиться с работы, сделайте хотя бы перерыв на пятнадцать минут. Проветрите помещение, посидите спокойно, закрыв глаза и глубоко дыша. Если вам не стало легче, примите анальгетик. Если боль усилилась, вызовите «Скорую помощь».
3
Возможно, ваше недомогание вызвано не переутомлением, а перевозбуждением. По сути, механизм один и тот же — реакция нервной системы, но если вы чересчур взволнованы или раздражены, то вряд ли быстро расслабитесь. В этом случае не лишним будет выпить некрепкого чая, морса или сока. Лучше, если напиток будет теплым.
4
Не забудьте, что такой болью иногда сигнализирует и голодный желудок. Можно и перекусить, если вам эта мысль не претит.
5
Проведите сеанс пальмеринга. Для этого приложите ладони к глазам, довольно плотно, чтобы свет не проникал в глаза, минуту подержите их так, глубоко и ровно дыша. Прислушайтесь к своим ощущениям. Представьте, что вы собираете боль в шарик, сминаете, как фольгу, и выбрасываете. Ладони не убирайте, дышите спокойно и легко. Представьте, что тяжесть уходит, и ее сменяет тепло. В течение пятнадцати минут повторите.
6
Если не помог самогипноз, приступайте к традиционным процедурам. Умойтесь холодной водой. Приложите к голове холодный влажный платок. Можно потереть виски лимонной или апельсиновой коркой, либо - мазью «Звездочка».
7
Если вы дома, и есть возможность принять ванну, не пренебрегайте ею. Воду не делайте слишком горячей. Добавьте ароматические соли, если любите.
8
Попробуйте снять боль при помощи массажа. Очень удачно, если вы, либо кто-то из присутствующих рядом владеет техникой точечного массажа, но и классический поможет. Массируйте голову, шею в воротниковой зоне, вращательными движениями и слегка нажимая; уделите внимание вискам. Хорошо помогает растирание мочек ушей. После вставьте в уши мизинцы, чуть надавите внутрь, сделайте 10 вращательных движений по часовой стрелке и 11 - против часовой. Надавите еще сильнее и резко выдерните.
9
В любой ситуации, дома или на работе, прежде всего постарайтесь максимально расслабиться. Дома с этим, конечно, легче, но и в рабочей обстановке уделите себе 15-20 минут на борьбу с головной болью. Со временем вы поймете, какие методы больше подходят именно вам, и будете справляться с приступами боли своими силами, не прибегая к лекарственным средствам. Но если боли такого характера преследуют вас постоянно, долго не утихают, появляются в любое время суток — не стоит экспериментировать, обратитесь к специалистам.