Статистика утверждает, что в России около 30% рабочего населения регулярно испытывает негативные переживания, связанные со своим трудом. Больше этому подвержены те, кто работает с людьми, оказывает образовательные и медицинские услуги. Необходимость быть приветливым иногда даже вызывает синдром эмоционального выгорания. Истощение организма может быть очень сильным, поэтому необходимо внимательно следить за здоровьем, стараться избегать должностей, где повышена нервозность.
Стресс возникает из-за разных обстоятельств. Например, вредные условия труда, повышенное количество шума или присутствие негативных запахов, тяжелый график и сложная работа способствуют возникновению переживаний. С этими факторами не может справиться даже здоровый человек, а ослабленные личности обычно быстро заболевают и выпадают из процесса. Внешние обстоятельства сложно игнорировать, на некоторых производствах их невозможно избежать.
Сложности в коллективе и неопределенность являются причиной стресса. Если человек не понимает своих обязанностей, если над сотрудниками висит угроза увольнения или сокращения, если неправильно выстроена коммуникация, нет возможности качественно делать работу и отвечать за товар или услугу, человек начинает переживать. Сложности в общении, недовольство окружения способствует нарастанию негатива и осуждения.
Неудовлетворенность заработной платой, сравнение доходов с окружающими может очень серьезно понизить самооценку, вызвать недовольство происходящим и даже агрессию. Частые отчеты и проверки, необходимость сбора документов и доказательств чего-либо повышает нервозность. Неадекватное поведение руководителя и угроза увольнения страшит постоянно, не дает расслабиться даже в часы после трудового дня.
Необходимость общаться с людьми, оказывать им поддержку и помощь требует особого терпения. Усталость от такого образа жизни накапливается. И сначала несложно забывать произошедшее за день, не вспоминать о рабочем времени, но спустя несколько лет напряжение возрастает. На подобных должностях нет возможности проявлять свое настроение, грустить или нервничать, клиенты выходят на первый план, а это заставляет контролировать себя, быть сдержанным. Такой стресс очень сильный, он возникает постепенно, и однажды просто лишает человека возможности трудиться на таком месте.
Начните с отдыха. Важно не просто отказаться на время от работы, а отвлечься, не вспоминать трудовые будни. Отпуск должен быть длинным, проходить в новых обстоятельствах. И важно научиться чередовать отдых и работу, оставлять проблемы на рабочем месте, а не носить их собой. Сделать это можно с помощью медитаций, психологических настроев и просто контроля: никогда не говорите о своей профессии в свободное время.
Измените свое рабочее место. Вы можете переставить мебель, поменять фотографии, картинки и другие объекты, купить новые цветы и сувениры. Если есть возможность, поменяйтесь кабинетом с другими сотрудниками, чтобы видеть все в новом свете.
Ищите новые увлечения, которые будут вас радовать. Эмоциональные затраты нужно восстанавливать, и сделать это очень легко, если освоить увлекательное хобби. Вы можете прыгать с парашютом в выходные, вышивать крестиком или ухаживать за животными. Ищите свой способ восстановления, и уделяйте ему как можно больше времени.
Если отдых, хороший сон и увлечения не дают результатов, подумайте, а может пришло время сменить работу? Иногда бывает необходимо найти новое место, чтобы сохранить спокойствие и психологическое здоровье.
Причины профессионального стресса
Стресс возникает из-за разных обстоятельств. Например, вредные условия труда, повышенное количество шума или присутствие негативных запахов, тяжелый график и сложная работа способствуют возникновению переживаний. С этими факторами не может справиться даже здоровый человек, а ослабленные личности обычно быстро заболевают и выпадают из процесса. Внешние обстоятельства сложно игнорировать, на некоторых производствах их невозможно избежать.
Сложности в коллективе и неопределенность являются причиной стресса. Если человек не понимает своих обязанностей, если над сотрудниками висит угроза увольнения или сокращения, если неправильно выстроена коммуникация, нет возможности качественно делать работу и отвечать за товар или услугу, человек начинает переживать. Сложности в общении, недовольство окружения способствует нарастанию негатива и осуждения.
Неудовлетворенность заработной платой, сравнение доходов с окружающими может очень серьезно понизить самооценку, вызвать недовольство происходящим и даже агрессию. Частые отчеты и проверки, необходимость сбора документов и доказательств чего-либо повышает нервозность. Неадекватное поведение руководителя и угроза увольнения страшит постоянно, не дает расслабиться даже в часы после трудового дня.
Необходимость общаться с людьми, оказывать им поддержку и помощь требует особого терпения. Усталость от такого образа жизни накапливается. И сначала несложно забывать произошедшее за день, не вспоминать о рабочем времени, но спустя несколько лет напряжение возрастает. На подобных должностях нет возможности проявлять свое настроение, грустить или нервничать, клиенты выходят на первый план, а это заставляет контролировать себя, быть сдержанным. Такой стресс очень сильный, он возникает постепенно, и однажды просто лишает человека возможности трудиться на таком месте.
Как бороться с профессиональным стрессом
Начните с отдыха. Важно не просто отказаться на время от работы, а отвлечься, не вспоминать трудовые будни. Отпуск должен быть длинным, проходить в новых обстоятельствах. И важно научиться чередовать отдых и работу, оставлять проблемы на рабочем месте, а не носить их собой. Сделать это можно с помощью медитаций, психологических настроев и просто контроля: никогда не говорите о своей профессии в свободное время.
Измените свое рабочее место. Вы можете переставить мебель, поменять фотографии, картинки и другие объекты, купить новые цветы и сувениры. Если есть возможность, поменяйтесь кабинетом с другими сотрудниками, чтобы видеть все в новом свете.
Ищите новые увлечения, которые будут вас радовать. Эмоциональные затраты нужно восстанавливать, и сделать это очень легко, если освоить увлекательное хобби. Вы можете прыгать с парашютом в выходные, вышивать крестиком или ухаживать за животными. Ищите свой способ восстановления, и уделяйте ему как можно больше времени.
Если отдых, хороший сон и увлечения не дают результатов, подумайте, а может пришло время сменить работу? Иногда бывает необходимо найти новое место, чтобы сохранить спокойствие и психологическое здоровье.
Видео по теме
