Красная икра и беременность
Этот изысканный деликатес по праву считается не только вкусным, но и необычайно полезным, в том числе для беременных. Красная икра содержит витамины А, Д, Е – жирорастворимые витамины, необходимые для зрения, укрепления костно-мышечной системы (в частности, профилактики рахита у ребенка), поддержания женской репродуктивной функции.
Также в икре много витаминов группы В, фолиевой кислоты – водорастворимых витаминов, которые предотвращают пороки развития плода и поддерживают нормальное функционирование нервной системы матери и ребенка. А жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в красной икре, оказывают благоприятное воздействие на развитие мозга и сердечно-сосудистую систему плода.
При этом в красной икре много микроэлементов. Магний нормализует мышечный тонус, предупреждает выкидыши и преждевременные роды, предотвращает мышечные судороги. Натрий регулирует солевой обмен. Фосфор формирует здоровую костно-мышечную систему плода, предупреждает развитие остеопороза у беременных. Цинк и селен являются мощными антиоксидантами. Железо необходимо для поддержания достаточного уровня кислорода в организме мамы и малыша и предотвращения гипоксии. Йод влияет на умственное развитие ребенка.
В красной икре большое количество легкоусвояемого белка. У беременных женщин потребность в белке повышается, а 100 г икры содержат более 30 г белка. Лецитин (фосфолипид) помогает бороться с ранним токсикозом при беременности, а также положительно влияет на развитие нервной и дыхательной систем плода, способствует созреванию его легких.
Красная икра во время беременности запрещается при аллергии на икру (индивидуальная непереносимость продукта), отеках, повышенном артериальном давлении; белке в моче, заболеваниях печени и почек, подтвержденной преэклампсии и эклампсии (поздний токсикоз беременности).
При отсутствии противопоказаний такой полезный продукт, как красную икру, можно употреблять во время беременности, но обязательно следует соблюдать осторожность при выборе. Покупать нужно только качественный и свежий продукт, чтобы избежать отравления.
Как выбрать качественную красную икру
Поскольку икру добывают и заготавливают летом – стоит обратить внимание на дату изготовления на упаковке. Икра, заготовленная в другое время года, скорее всего, была ранее заморожена, из-за чего могла потерять часть полезных свойств. Высококачественная икра не имеет резкого рыбного запаха, рассыпчатая, блестящая, все икринки целые, одинакового цвета, слегка влажные, без посторонних включений. При встряхивании банка не должна «булькать».
