Стиль плавания при остеохондрозе шейного отдела
Людям, страдающим остеохондрозом шейного отдела, необходимо плавать. Врачи советуют для них оздоровительное плавание. Некоторые люди плавают разными стилями. Но при остеохондрозе шейного отдела это может привести к болям в области верхнего отдела позвоночника или головной боли.
При плавании брассом голова человека неестественно поднята вверх, а при кроле ей приходится совершать вращательные движения. Из-за этого при остеохондрозе шейного отдела возникают боли. Но существует такой выход, как плавание с маской и дыхательной трубкой. Таким образом, можно избежать болей. Если хочется поплавать без маски и трубки, то тогда лучше всего подойдет вариант плавания на спине. В этом случае не страдает голова и не возникает болей в позвоночнике.
Чем полезно плавание при остеохондрозе шейного отдела?
При болезнях позвоночника плавание является профилактическими и оздоровительными мерами. Кроме того, плавание оказывает полезное действие на организм в целом. Еще в очень давние времена человечеству стали известны полезные свойства воды и плавания. Их первооткрывателем был Архимед, который доказал теорию, что тело, погруженное в воду, теряет некоторую массу.
Исследования ученых установили, что среднестатистический человек в воде весит около трех килограмм. Благодаря такой «невесомости» в воде плавание и используют в оздоровительных целях при остеохондрозе шейного отдела. Таким образом, в воде человек снимает нагрузку и расправляет межпозвонковые диски.
Вообще, плавание при остеохондрозе оказывает много полезных воздействий: укрепление мышц спины, снятие напряжения и усталости, расслабление мышц после физических упражнений. Во время плавания при остеохондрозе шейного отдела задействованы все суставы, активизируется функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшается обмен веществ, кровообращение. В конце концов, позвоночник становится неуязвим для заболеваний.
Правила для занятий плаванием
При остеохондрозе шейного отдела заниматься плаванием нужно два или три раза в неделю. Каждое занятие должно длиться от 45 до 55 минут. Первые несколько занятий должны проходить в бассейне, где температура воды составляет 28-30 градусов. Со временем температуру воды можно понизить до двадцати трех градусов. Перед занятиями плавания всегда должна проводиться разминка на суше. Это разогреет мышцы и усилит кровоток в тканях и органах.
Во время плавания человеку очень важно правильно дышать по такой методике: глубокий вдох и сразу быстрый выдох. Это поможет сделать амплитуду движений больше. Также вследствие этого улучшается вентиляция легких. Важной особенностью является правильный индивидуальный подбор стиля плавания. Для каждого человека он может быть разным. Уплощенный изгиб позвоночника в грудной области делает идеальным плавание на спине. Гиперкифоз говорит о том, что человеку лучше всего плавать на животе. Для пожилых людей и людей со слабы иммунитетом лучше всего подойдут такие стили плавания, как кроль без выноса рук и брасс на спине.
