Широкое распространение и эффективность этой диеты объясняются тем, что в основе диеты лежат принципы обычного теплообмена. То есть это простые правила, помогающие извлечь из пищи максимум полезной энергии, которая не откладывается в виде жира на боках, а полностью задействуется организмом для поддержания жизнедеятельности.
В основе диеты лежат простые принципы продуктов, согласно которым продукты нужно не только правильно выбирать, но и правильно сочетать. Кроме того, немаловажное значение имеет последовательность употребления всех продуктов. Утром желательно включить в рацион углеводы и клетчатку, днем это могут быть углеводы, белки и жиры, а вечером – только белки.
Что касается полезности продуктов, то диета Малаховой не отличается особыми инновациями: не стоит сильно увлекаться жирной пищей, лучше снизить до минимума мучное и сладкое, сделать упор на фрукты, злаки, овощи и кисломолочные продукты с низкой жирностью. Диету можно дополнить сухофруктами, орехами, семечками, желательно включить морепродукты.
Согласно диете, нельзя сочетать углеводы с продуктами, содержащими большое количество белка; или углеводы с высокожирными продуктами. Поначалу такое питание будет непривычным и в какой-то степени некомфортным. Однако если постепенно приучать организм к правильному потреблению энергии, содержащейся в продуктах, со временем это даст результаты в виде красивой фигуры и сильных мышц.
Правила, которых стоит придерживаться, довольно просты в понимании и исполнении. Во-первых, тщательно пережевывать пищу и употреблять небольшие порции. Лучше разделить дневной рацион на большее количество приемов пищи (как минимум 4-5), есть часто, но мало. Во-вторых, пить много воды, до 2 литров в сутки. День начинать со стакана простой воды и еще по одному выпивать за полчаса до еды. В-третьих, есть как можно больше сырых фруктов и овощей – именно они являются самым лучшим источником клетчатки.
Эта диета способствует не только очищению организма и снижению веса, но и оздоровлению всех органов в целом. Очищенные сосуды перестанут быть проблемой головных болей и повышенного давления. Кожа, наполненная влагой, будет выглядеть на несколько лет моложе.
Нужно понимать, что эта диета не является разовым процессом, который можно провести и затем снова вернуться к другому питанию. Это должно стать особой системой и образом жизни, чтобы постоянно поддерживать комфортное функционирование всего организма и быть стройным.
Особенности диеты
В основе диеты лежат простые принципы продуктов, согласно которым продукты нужно не только правильно выбирать, но и правильно сочетать. Кроме того, немаловажное значение имеет последовательность употребления всех продуктов. Утром желательно включить в рацион углеводы и клетчатку, днем это могут быть углеводы, белки и жиры, а вечером – только белки.
Что касается полезности продуктов, то диета Малаховой не отличается особыми инновациями: не стоит сильно увлекаться жирной пищей, лучше снизить до минимума мучное и сладкое, сделать упор на фрукты, злаки, овощи и кисломолочные продукты с низкой жирностью. Диету можно дополнить сухофруктами, орехами, семечками, желательно включить морепродукты.
Согласно диете, нельзя сочетать углеводы с продуктами, содержащими большое количество белка; или углеводы с высокожирными продуктами. Поначалу такое питание будет непривычным и в какой-то степени некомфортным. Однако если постепенно приучать организм к правильному потреблению энергии, содержащейся в продуктах, со временем это даст результаты в виде красивой фигуры и сильных мышц.
Основные правила
Правила, которых стоит придерживаться, довольно просты в понимании и исполнении. Во-первых, тщательно пережевывать пищу и употреблять небольшие порции. Лучше разделить дневной рацион на большее количество приемов пищи (как минимум 4-5), есть часто, но мало. Во-вторых, пить много воды, до 2 литров в сутки. День начинать со стакана простой воды и еще по одному выпивать за полчаса до еды. В-третьих, есть как можно больше сырых фруктов и овощей – именно они являются самым лучшим источником клетчатки.
Эта диета способствует не только очищению организма и снижению веса, но и оздоровлению всех органов в целом. Очищенные сосуды перестанут быть проблемой головных болей и повышенного давления. Кожа, наполненная влагой, будет выглядеть на несколько лет моложе.
Нужно понимать, что эта диета не является разовым процессом, который можно провести и затем снова вернуться к другому питанию. Это должно стать особой системой и образом жизни, чтобы постоянно поддерживать комфортное функционирование всего организма и быть стройным.
Видео по теме
