Вспомните, как в детстве родители говорили вам о том, что поздно ложиться спать – это очень вредно. Становясь взрослее, каждый уже с улыбкой понимал, что это были всего лишь уловки папы и мамы, конечной целью которых было как можно скорее уложить ребенка спать и наконец-то заниматься своими делами. Однако большинство современных ученых и медиков придерживается мнения о том, что поздно ложиться спать вредно на самом деле. Как это можно объяснить и в какое время лучше всего ложиться спать?
Доказано, что клетки головного мозга и центральная нервная система наиболее эффективно восстанавливаются естественным образом в том случае, если человек отходит ко сну не позднее 21 часа. Идеальное время для их отдыха – это с 9 до 11 часов вечера. С 23-00 до 01-00 происходит разгрузка и восстановление уставшего за день мышечного корсета человека. Наконец, эмоциональный фон приходит в норму к утру у тех людей, которые крепко спят с 1 до 3 часов ночи.
Таким образом, если человек игнорирует сигналы своего тела и не ложится спать до 11 часов вечера и, что немаловажно, делает это систематически – со временем острота его ума снижается. Ухудшается концентрация внимания, все чаще подводит память, и как следствие из этого, со временем у человека становится хуже интеллект. Постоянное бодрствование в период с 23-00 до 01-00 с течением времени приводит к тому, что преждевременно изнашивается и начинает болеть физическое тело человека. Наконец, «совы», которые не отходят ко сну вплоть до трех часов ночи, более других людей склонны к резким перепадам настроения и истерическим реакциям даже по самому незначительному поводу. Это ярчайшим образом свидетельствует о том, какой высокий уровень эмоционального напряжения испытывают такие люди.
Конечно, современный житель мегаполиса не может позволить себе отходить ко сну сразу же после захода солнца – так, как поступали его далекие предки, хотя уже одно это избавило бы его от многих проблем со здоровьем. На самом деле можно ложиться спать не позднее 22-23 часов и тратить на сон не менее 7-8 часов ежедневно, тогда организм будет успевать восстановиться и человек будет прекрасно себя чувствовать. Если ваш режим сна и бодрствования серьезно отличается от этого, то незамедлительно начинайте вносить в него коррективы, иначе проблем не избежать.
Женщинам, да, впрочем, и мужчинам тоже, не следует забывать о том, что для молодости кожи необходимо ложиться спать ранее полуночи. Именно с 21-22 до 24 часов при условии, что человек крепко спит в темном помещении, его организм активно вырабатывает вещества, которые способствуют сохранению эластичности и общего тонуса кожи. Таким образом, своевременный отход ко сну – это своеобразная инвестиция в свою молодость и красоту.
Какой вред причиняет организму поздний отход ко сну
Доказано, что клетки головного мозга и центральная нервная система наиболее эффективно восстанавливаются естественным образом в том случае, если человек отходит ко сну не позднее 21 часа. Идеальное время для их отдыха – это с 9 до 11 часов вечера. С 23-00 до 01-00 происходит разгрузка и восстановление уставшего за день мышечного корсета человека. Наконец, эмоциональный фон приходит в норму к утру у тех людей, которые крепко спят с 1 до 3 часов ночи.
Таким образом, если человек игнорирует сигналы своего тела и не ложится спать до 11 часов вечера и, что немаловажно, делает это систематически – со временем острота его ума снижается. Ухудшается концентрация внимания, все чаще подводит память, и как следствие из этого, со временем у человека становится хуже интеллект. Постоянное бодрствование в период с 23-00 до 01-00 с течением времени приводит к тому, что преждевременно изнашивается и начинает болеть физическое тело человека. Наконец, «совы», которые не отходят ко сну вплоть до трех часов ночи, более других людей склонны к резким перепадам настроения и истерическим реакциям даже по самому незначительному поводу. Это ярчайшим образом свидетельствует о том, какой высокий уровень эмоционального напряжения испытывают такие люди.
В какое время лучше всего ложиться спать
Конечно, современный житель мегаполиса не может позволить себе отходить ко сну сразу же после захода солнца – так, как поступали его далекие предки, хотя уже одно это избавило бы его от многих проблем со здоровьем. На самом деле можно ложиться спать не позднее 22-23 часов и тратить на сон не менее 7-8 часов ежедневно, тогда организм будет успевать восстановиться и человек будет прекрасно себя чувствовать. Если ваш режим сна и бодрствования серьезно отличается от этого, то незамедлительно начинайте вносить в него коррективы, иначе проблем не избежать.
Женщинам, да, впрочем, и мужчинам тоже, не следует забывать о том, что для молодости кожи необходимо ложиться спать ранее полуночи. Именно с 21-22 до 24 часов при условии, что человек крепко спит в темном помещении, его организм активно вырабатывает вещества, которые способствуют сохранению эластичности и общего тонуса кожи. Таким образом, своевременный отход ко сну – это своеобразная инвестиция в свою молодость и красоту.
