Причины возникновения депрессии и суицидальных намерений
Современная жизнь требует от человека умений приспосабливаться, выживать, вступать в активные коммуникации, быстро находить единственно верный выход из сложившейся ситуации и т.п. К этому списку добавляются ежедневные многочисленные стрессы, чувство социальной незащищенности, беспомощности, неверие в собственные силы, характерные для многих людей XXI столетия.
Ежедневно становясь объектом многочисленных прямых и косвенных воздействий – от требований грозного начальника до призывов назойливой рекламы, исходящей из различных средств массовой информации, современный человек постоянно испытывает нервное напряжение. Сравнивая себя с друзьями и знакомыми, зачастую более сильными, успешными и устойчивыми к стрессам, многие люди впадают в настоящую депрессию.
Кроме всего прочего, в психологическом самочувствии общества большую роль играет и политическая и экономическая нестабильность. Множество негативных событий, происходящих вокруг – войны, насилие, грабежи, постоянные проблемы и заботы, - методично воздействуют на людей, отравляя им жизнь.
Далеко не каждый человек способен без ущерба для собственной психики выдержать все выпавшие на его долю испытания. Особенно тяжело в данной ситуации приходится людям со слабым типом нервной системы, легко поддающимся панике и различным страхам. В такой ситуации очередное неприятное событие может стать последней каплей, которая и приводит человека к такому состоянию, когда пропадает всякое желание жить.
Способы борьбы с депрессией
Для борьбы с депрессией вам необходимо разобраться с вашими внутренними страхами, комплексами и переживаниями, а также наладить режим труда и полноценного отдыха. Начиная борьбу за здоровый образ жизни, откажитесь от жалости к себе, замените его чувством любви. Вы должны полюбить себя, и не за что-то, а просто так, потому что вы – человек и имеете право на это чувство.
Перестаньте концентрировать ваше внимание на всем плохом, что есть в вашей жизни и в мире вообще. Никто не спорит, жизнь сложна, но преграды и испытания даются вам для того, чтобы вы стали сильнее и мудрее. Помните и о том, что рано или поздно любая ситуация проходит, остаются лишь воспоминания о ней. Хотя бы на минуту почувствуйте себя хозяином собственной судьбы, перестаньте быть жертвой обстоятельств.
Умейте признавать собственные ошибки, но не зацикливайтесь на них. Помните о том, что промахи допускают все люди, даже самые знаменитые и успешные. Сделав определенные выводы, идите к достижению цели.
Ставьте перед собой реальные цели, добиваясь их методом маленьких шагов. Радуйтесь каждой небольшой удаче, приближающей вас к поставленным целям. Помните, что всех денег не заработаешь, и материальные ценности занимают далеко не главное место в жизни человека. Не забывайте полноценно отдыхать. Чаще гуляйте на свежем воздухе, следите за тем, чтобы ваш рацион питания был сбалансированным, откажитесь от вредных привычек, если они у вас есть.
Физическая активность – еще один проверенный способ борьбы с депрессией. Если вам очень плохо, включите веселую музыку и просто попрыгайте, выполните зарядку. Ваш мозг начнет активно вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, - и вам обязательно станет легче на душе. Если вы испытываете сильное чувство злости на всех и вся, попробуйте заняться такими видами спорта, как бокс или карате, так вы направите вашу агрессию в полезное русло и избавитесь от деструктивных эмоций.
Не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями, с родными и близкими, заводите новые знакомства – например, запишитесь на какие-либо курсы или в спортзал, найдите для себя интересное хобби. Развивайте позитивное мировоззрение, откажитесь от просмотров новостных блоков, если они вас раздражают, не читайте криминальных сводок происшествий, не примеряйте различные негативные ситуации на себя.
Если вам хочется обсудить с кем-либо ваши проблемы, но рядом с вами нет понимающего вас человека, обратитесь к опытному психологу. Он поможет вам найти пути возвращения в нормальную, светлую и полную радостей жизнь.
