Прыжки на скакалке задействуют большое количество мышц, которые в этот момент работают с высокой степенью интенсивности.
Прыжки на скакалке считаются одним из самых энергозатратных видов спорта, превосходя по этому показателю такие популярные занятия как бег, йогу или занятия в тренажерном зале. В среднем упражнения с этим спортивным тренажером за один час занятий способны сжечь около 750 килокалорий.
Однако следует иметь в виду, что итоговый расход калорий может быть существенно скорректирован в зависимости от нескольких факторов. Первый из них - интенсивность занятий. В целом можно сказать, что чем более активно вы прыгаете, тем больше калорий сжигаете: соответственно, наиболее эффективной в этом смысле будет максимальная частота прыжков, на которую вы способны. В частности, энергозатратность в размере 750 килокалорий в час достигается при интенсивности занятий около 100 прыжков в минуту.
Кроме того, необходимо принимать во внимание параметры занимающегося. Известно, что человек, обладающий большим весом, способен сжигать большее количество калорий за единицу времени при одинаковой интенсивности занятий с человеком, имеющим меньший вес. Это правило распространяется и на такой вид спортивных занятий как прыжки со скакалкой. Так, например, человек, вес которого составляет 90 килограммов, за 15 минут этой активности способен потерять около 230 килокалорий, тогда как тот, чей вес составляет 70 килограммов - лишь около 180.
Таким образом, прыжки со скакалкой - увлекательное и интересное занятие, которое способно принести существенную пользу вашей фигуре за относительно короткий промежуток времени. Разумеется, для достижения заметного эффекта необходимо уделять этому виду активности хотя бы несколько минут в день на регулярной основе: тогда результаты не заставят себя ждать.
Вместе с тем, в некоторых случаях от прыжков со скакалкой лучше отказаться, несмотря на всю их привлекательность. Речь идет о наличии особенностей организма, наличие которых может привести к возникновению неприятных последствий при регулярных занятиях с этим спортивным тренажером. Так, например, если у человека имеется значительное количество лишних килограммов, прыжки со скакалкой способны дать значительную нагрузку на суставы и привести к их преждевременному износу. Сами по себе проблемы с суставами тоже следует рассматривать как противопоказание к этому виду занятий. Наконец, от прыжков со скакалкой лучше отказаться, если вы имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой. При этом, однако, все перечисленные случаи вовсе не означают, что нужно поставить крест на спортивных занятиях: необходимо лишь выбрать подходящий для вашей ситуации вид активности.
Общий расход калорий
Прыжки на скакалке считаются одним из самых энергозатратных видов спорта, превосходя по этому показателю такие популярные занятия как бег, йогу или занятия в тренажерном зале. В среднем упражнения с этим спортивным тренажером за один час занятий способны сжечь около 750 килокалорий.
Однако следует иметь в виду, что итоговый расход калорий может быть существенно скорректирован в зависимости от нескольких факторов. Первый из них - интенсивность занятий. В целом можно сказать, что чем более активно вы прыгаете, тем больше калорий сжигаете: соответственно, наиболее эффективной в этом смысле будет максимальная частота прыжков, на которую вы способны. В частности, энергозатратность в размере 750 килокалорий в час достигается при интенсивности занятий около 100 прыжков в минуту.
Кроме того, необходимо принимать во внимание параметры занимающегося. Известно, что человек, обладающий большим весом, способен сжигать большее количество калорий за единицу времени при одинаковой интенсивности занятий с человеком, имеющим меньший вес. Это правило распространяется и на такой вид спортивных занятий как прыжки со скакалкой. Так, например, человек, вес которого составляет 90 килограммов, за 15 минут этой активности способен потерять около 230 килокалорий, тогда как тот, чей вес составляет 70 килограммов - лишь около 180.
Противопоказания
Таким образом, прыжки со скакалкой - увлекательное и интересное занятие, которое способно принести существенную пользу вашей фигуре за относительно короткий промежуток времени. Разумеется, для достижения заметного эффекта необходимо уделять этому виду активности хотя бы несколько минут в день на регулярной основе: тогда результаты не заставят себя ждать.
Вместе с тем, в некоторых случаях от прыжков со скакалкой лучше отказаться, несмотря на всю их привлекательность. Речь идет о наличии особенностей организма, наличие которых может привести к возникновению неприятных последствий при регулярных занятиях с этим спортивным тренажером. Так, например, если у человека имеется значительное количество лишних килограммов, прыжки со скакалкой способны дать значительную нагрузку на суставы и привести к их преждевременному износу. Сами по себе проблемы с суставами тоже следует рассматривать как противопоказание к этому виду занятий. Наконец, от прыжков со скакалкой лучше отказаться, если вы имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой. При этом, однако, все перечисленные случаи вовсе не означают, что нужно поставить крест на спортивных занятиях: необходимо лишь выбрать подходящий для вашей ситуации вид активности.
Источники:
- Сколько калорий сжигает скакалка?
