Как есть меньше сахара?

Отгадайте загадку: это вещество, представляющее собой белый порошок, не являющийся важным пищевым продуктом. Но многие люди не представляют свою жизнь без этого вещества, и кладут его хотя бы в чай или кофе. Если вы еще не отгадали, то речь о сахаре, или о "сладкой смерти", как его иногда называют. Как употреблять сахара меньше?

Инструкция

1. Очень много сахара человек употребляет с самыми различными напитками - чаем, кофе, "газировкой" и т.д. Отсюда вывод: стоить перейти на обыкновенную воду в попытке утолить жажду или же пить чай и кофе без сахара, пусть и вкус последнего в этом случае вам не понравится.
2. Ешьте больше жиров и белков. Они нужны для того, чтобы обеспечивать организм энергией. Удивительно, что наши современники, съедающие на 10-15% меньше жира, чем это было 60 лет тому назад, сейчас гораздо чаще страдают от избыточного веса. Но при выборе жиров нужно быть разборчивым. Транс-жиров или гидрогенизированных масел следует избегать. Ешьте умеренное количество насыщенных жиров и выбирайте здоровые мононенасыщенные жиры, а также жиры Омега 3, 6 и 9.
3. Пробуйте новые вкусы и блюда без сахара. Можно даже поставить перед собой цель, что пару раз за неделю вы обязательно будете пробовать новые блюда. Используйте новые травы или специи, пробуйте вегетарианские блюда, цельное зерно, фрукты и прочее.
4. Обычно уже через пару часов после последнего приема пищи мы ищем сладкий перекус. Подобное желание нужно пресекать! К примеру, если вы всегда пили сладкий чай с булочкой в 11 утра, то попробуйте за полчаса до этого съесть морковку, яблоко или просто выпить стакан воды.
5. Пробуйте при приготовлении пищи, заказе в ресторане или покупках в супермаркете разделить все продукты на две четкие группы: "вредные" и "полезные". И, конечно, покупайте еду так, чтобы вторая группа преобладала над первой. То есть, сделайте осознанный выбор в сторону правильного питания.