Дозированная нагрузка – главный фактор успеха




Основной фактор в спорте – нагрузка, получаемая на тренировке. Если вы не планируете становится профессиональным спортсменом, то она должна быть умеренной, ведь спорт часто не прибавляет здоровья тем, кто ради достижения спортивных званий и медалей, идет на риск и использует для подготовки высокие нагрузки.


Виды спортивных занятий и их польза для тела




Если говорить о спортзале и йоге, то польза на начальном уровне занятий будет равносильной, но если взять мастеров, то тут картинка складывается иначе. Тренажерный зал подкачивает мышцы, делая их объемными, это говорит о том, что качаются поперечные волокна, в йоге же качаются продольные волокна, т.е. гладкие мышцы, их не видно. Но если заниматься йогой, как минимум лет 30, то она окажется намного эффективнее спортзала, тем более - занятия будут развивать чувство гармонии и прекрасного. Это также стоит отнести и к иным восточным практикам, ведь гладкая мускулатура – основа силы тела, хоть и не такая видимая, как мышечная масса.

Благодаря занятиям в спортзале человек не только сбросит вес, повысит тонус тела, но и улучшит выносливость, работу сердечно-сосудистой системы, а тело станет рельефным.

Аэробика способствует тренировке силы мышц, скорости реакции и чувства равновесия.

Занятия бодифлексом уничтожат при помощи кислорода жировые клетки, улучшится работа пищеварительного тракта, а лишние килограммы уйдут навсегда.

Танцы – сделают тело более пластичным и гибким, лишний вес уйдет, улучшится осанка, появятся грациозность и легкость в походке. Это касается всех видов танцев, начиная со стрип-пластики и заканчивая танцем живота.

Занятия теннисом повысят общее состояние здоровья, лучше станет работать вся кровеносная система, а мышечная масса увеличится, при этом отмечается активное сжигание калорий.

Что касается плаванья, то регулярные занятия будут способствовать красивой осанке, развитию мышц тела, отличной гибкости, к тому же улучшится координация движений.

Парашютный спорт и дайвинг способствуют положительному эмоциональному состоянию организма человека, а это в какой-то мере действует и на физическое здоровье.

Велосипедный спорт поможет бороться с лишним весом, укрепит зрение. Кроме того, вы сможете подкачать мышцы ног, ягодиц, бедер, тем самым снижая риск заболевания варикозом.

Бег приведет вашу фигуру в норму, а также укрепит общее здоровье.

Бокс будет полезен в качестве развития физических свойств тела, но в спарринге важно договориться, чтобы по голове не били.

В случае с футболом повысится выносливость, улучшится общее состояние организма, тело станет подтянутым и сильным.

В общем, главное – получать удовольствие от занятий, только так эффект от тренировок не заставит себя долго ждать!