Сразу нужно отметить, что убегать от прошлого не стоит, прошлое нужно принимать и отпускать. Любой уход от проблемы не решает эту проблему, и негативные воспоминания – не исключение. Когда-то что-то может напомнить о прошлом, и снова возникнут все те же чувства и эмоции, от которых человек так старательно убегает. Работа с прошлым означает проработку негативного опыта и смену эмоций от воспоминаний с негативных на позитивные или даже просто на нейтральные.
В качестве способа, как забыть и отпустить прошлое, рассматриваются внешние изменения человека. В большинстве случаев такой способ используют разочарованные в любви люди. Считается, что изменения прически и стиля в одежде, похудение и здоровый румянец на лице помогут оставить воспоминания в прошлом. Некоторые даже решаются на поиск новой работы или переезд.
Однако иногда этот способ не работает, ведь куда бы человек ни ехал, как бы внешне ни менялся, он берет с собой все свои воспоминания, а с такой тяжкой ношей сложно вновь обрести счастье. Но есть в таком методе и плюсы: если на новом месте человек ищет новых знакомых, постоянно развивается, духовно растет и получает новый опыт, времени на переживания о прошлом просто не остается.
Можно даже не менять свой образ жизни так кардинально, можно оставить многое так, как раньше, однако, постоянно наполнять свою жизнь новыми впечатлениями и эмоциями. В этих случаях лучше заняться экстремальным спортом, благотворительностью или волонтерством, реализовывать свой творческий потенциал, например, вспомнить про уроки рисования в школе или о желании научиться играть на гитаре. При таком времяпрепровождении и ежедневно появляющихся новых эмоциях времени на негатив также не будет.
Когда приходит осознание, что просто так прошлое никуда не уйдет, человек начинает с ним работать. Это можно делать, основываясь на приемах НЛП (нейролингвистического программирования). В этой методике сначала лучше проработать одно негативное воспоминание, а потом можно и увеличить объемы прорабатываемых ситуаций.
Нужно представить свою жизнь в виде серии картинок. Тем, кто первый раз применяет подобную методику, лучше сесть на диван или в удобное кресло, расслабиться и пристально смотреть на противоположную (желательно пустую) стену. На эту стену стоит мысленно вешать фотографии с моментами жизни: вот фотография того, как человек пошел в первый класс, а вот он же возвращается с соревнований с грамотой, а здесь мама с папой гордятся ребенком во время награждения лучших исполнителей, дальше – первый поцелуй, стоящий рядом лучший друг и т.д. Сюда же на стену нужно повесить и «негативную» фотографию, а чтобы она отличалась от ярких позитивных событий, пусть она будет черно-белой.
Не стоит забывать о будущем, а потому нужно обязательно повесить сюда же и желаемые картинки будущего: вот человек держит на руках первенца или близнецов, вот красивая свадьба, дальше стремительная карьера и пост гендиректора «Газпрома» или «собственноножно» забитый гол в финале чемпионата мира. Главное, к чему приведет применение этой методики: негативное событие станет восприниматься как маленький и незаметный на фоне остальных событий жизни момент.
Эта методика похожа на прошлую, но ее проще выполнять, особенно тем, кому сложно настроиться на то, что на пустой стене вдруг появятся фотографии. Правда, она меньше затрагивает эмоциональную сферу, а значит, с ней придется повозиться подольше.
В данной методике всю жизнь нужно представить не в виде фотокарточек, а в виде линии. На листе бумаги нужно провести линию (время) и отложить сегодняшний момент примерно посередине. А дальше отмечать вверху на этой линии те события прошлого и будущего, которые воспринимаются позитивными. Негативное событие отметить в прошлом, отложив луч вниз от линии. Суть и цель метода аналогична предыдущему: одно негативное событие ничего не значит, раз у человека такая позитивная и бурная жизнь в
прошлом, а особенно потому, что такая насыщенная и яркая жизнь предстоит в будущем.
В тех случаях, когда обида, гнев или другие негативные эмоции не проходят долгое время, нужно сменить отрицательный эмоциональный заряд от прошлого события на положительный. Надо вспомнить до малейших деталей то, что так мешает жить, но вспомнить не так, как было в реальности, а словно просматривая кино с неподражаемым Чарли Чаплиным или ужимистым Джимом Керри. Странная походка героев, живая мимика, нелепые позы – всего этого в мысленной комедии должно быть в избытке. После этого событие из памяти, естественно, никуда не уйдет, но, если регулярно применять эту методику, воспоминание о нем станет позитивным.
Важно понимать, что события в жизни людей не происходят просто так, они обязательно чему-то учат, от чего-то оберегают, для чего-то нужны. Но жить прошлым, как поется в одной известной песне, – это первый признак старости. Не стоит приближать то, что все равно, в конечном счете, придет. Жить нужно настоящим и немножко будущим. Только тогда жизнь имеет смысл.
Внешние изменения
В качестве способа, как забыть и отпустить прошлое, рассматриваются внешние изменения человека. В большинстве случаев такой способ используют разочарованные в любви люди. Считается, что изменения прически и стиля в одежде, похудение и здоровый румянец на лице помогут оставить воспоминания в прошлом. Некоторые даже решаются на поиск новой работы или переезд.
Однако иногда этот способ не работает, ведь куда бы человек ни ехал, как бы внешне ни менялся, он берет с собой все свои воспоминания, а с такой тяжкой ношей сложно вновь обрести счастье. Но есть в таком методе и плюсы: если на новом месте человек ищет новых знакомых, постоянно развивается, духовно растет и получает новый опыт, времени на переживания о прошлом просто не остается.
Яркие новые впечатления
Можно даже не менять свой образ жизни так кардинально, можно оставить многое так, как раньше, однако, постоянно наполнять свою жизнь новыми впечатлениями и эмоциями. В этих случаях лучше заняться экстремальным спортом, благотворительностью или волонтерством, реализовывать свой творческий потенциал, например, вспомнить про уроки рисования в школе или о желании научиться играть на гитаре. При таком времяпрепровождении и ежедневно появляющихся новых эмоциях времени на негатив также не будет.
Проработка воспоминаний
Когда приходит осознание, что просто так прошлое никуда не уйдет, человек начинает с ним работать. Это можно делать, основываясь на приемах НЛП (нейролингвистического программирования). В этой методике сначала лучше проработать одно негативное воспоминание, а потом можно и увеличить объемы прорабатываемых ситуаций.
Нужно представить свою жизнь в виде серии картинок. Тем, кто первый раз применяет подобную методику, лучше сесть на диван или в удобное кресло, расслабиться и пристально смотреть на противоположную (желательно пустую) стену. На эту стену стоит мысленно вешать фотографии с моментами жизни: вот фотография того, как человек пошел в первый класс, а вот он же возвращается с соревнований с грамотой, а здесь мама с папой гордятся ребенком во время награждения лучших исполнителей, дальше – первый поцелуй, стоящий рядом лучший друг и т.д. Сюда же на стену нужно повесить и «негативную» фотографию, а чтобы она отличалась от ярких позитивных событий, пусть она будет черно-белой.
Не стоит забывать о будущем, а потому нужно обязательно повесить сюда же и желаемые картинки будущего: вот человек держит на руках первенца или близнецов, вот красивая свадьба, дальше стремительная карьера и пост гендиректора «Газпрома» или «собственноножно» забитый гол в финале чемпионата мира. Главное, к чему приведет применение этой методики: негативное событие станет восприниматься как маленький и незаметный на фоне остальных событий жизни момент.
Линия жизни
Эта методика похожа на прошлую, но ее проще выполнять, особенно тем, кому сложно настроиться на то, что на пустой стене вдруг появятся фотографии. Правда, она меньше затрагивает эмоциональную сферу, а значит, с ней придется повозиться подольше.
В данной методике всю жизнь нужно представить не в виде фотокарточек, а в виде линии. На листе бумаги нужно провести линию (время) и отложить сегодняшний момент примерно посередине. А дальше отмечать вверху на этой линии те события прошлого и будущего, которые воспринимаются позитивными. Негативное событие отметить в прошлом, отложив луч вниз от линии. Суть и цель метода аналогична предыдущему: одно негативное событие ничего не значит, раз у человека такая позитивная и бурная жизнь в
прошлом, а особенно потому, что такая насыщенная и яркая жизнь предстоит в будущем.
Смена эмоционального заряда
В тех случаях, когда обида, гнев или другие негативные эмоции не проходят долгое время, нужно сменить отрицательный эмоциональный заряд от прошлого события на положительный. Надо вспомнить до малейших деталей то, что так мешает жить, но вспомнить не так, как было в реальности, а словно просматривая кино с неподражаемым Чарли Чаплиным или ужимистым Джимом Керри. Странная походка героев, живая мимика, нелепые позы – всего этого в мысленной комедии должно быть в избытке. После этого событие из памяти, естественно, никуда не уйдет, но, если регулярно применять эту методику, воспоминание о нем станет позитивным.
Важно понимать, что события в жизни людей не происходят просто так, они обязательно чему-то учат, от чего-то оберегают, для чего-то нужны. Но жить прошлым, как поется в одной известной песне, – это первый признак старости. Не стоит приближать то, что все равно, в конечном счете, придет. Жить нужно настоящим и немножко будущим. Только тогда жизнь имеет смысл.
Видео по теме
