Основные способы
Чтобы поддерживать оптимальный уровень теплообмена в организме, необходимо следить за температурой в помещении. Следует избегать соприкосновения ног с холодными полами. Специалисты рекомендуют использовать в данном случае теплопоглощающее покрытие: коврики, ковры. Также не стоит пренебрегать войлочными домашними тапочками и утепленной обувью.
Следует использовать теплое нижнее белье. В зимний период не забывать носить утепленные чулки или колготки. Если вместе с охлаждением сильно потеют ноги, то необходимо менять чулки в течение дня. При необходимости можно использовать специальные стельки для обуви, которые обладают впитывающей способностью.
Каждое утро полезно принимать контрастный душ. Процедура должна начинаться с сухого щеточного массажа всего тела, не забывая про стопы ног. После этого прием контрастного душа в течение 5-7 минут. Далее следует хорошо растереться влажной щеткой или сухим полотенцем. Подобное воздействие своеобразными раздражителями на тело и лицо очень полезно.
Специалисты для улучшения теплообмена в организме советуют стараться больше двигаться, минимум 2-3 км ежедневных пеших прогулок. Также стоит регулярно использовать специальные массажные ролики. В профилактических целях важно систематически принимать воздушные ванны на свежем воздухе.
При нарушении теплообмена:
- как можно чаще принимайте воздушные ванны;
- используйте воздухопроницаемую одежду свободного покроя;
- за счет более умеренного потребления пищи снижайте избыточный вес тела;
- ограничивайте потребление белка.
Полезные рекомендации
Улучшить теплообмен в организме можно при регулярном применении рекомендуемых специалистами процедур физиотерапии. Только в этом случае можно восстановить способности недостаточно развитой системы регуляции теплообмена.
С помощью квалифицированных специалистов можно легко составить поэтапную программу, которая позволит улучшить и нормализовать теплообмен в организме даже людям с нарушениями данной функции в тяжелой форме.
При нарушении теплообмена очень полезны специальные ванны с постепенно повышающейся температурой, а также регулярное посещение саун. Степень необходимого холодового раздражителя, который следует применять каждый раз после подобной ванны, повышается со временем. При этом необходимо учитывать улучшение реакции организма.
При самостоятельной попытке улучшить теплообмен в организме не стоит забывать о возможных побочных действиях некоторых процедур и индивидуальных противопоказаниях. Для достижения хорошего результата обратитесь за помощью к специалисту.
