Инструкция
1
Сразу после засыпания наступает фаза медленного сна, которая имеет несколько стадий. Первая стадия медленного сна длится всего 5-10 минут, называется она стадией дремоты. Она является переходом от бодрствования ко сну. В конце первой стадии на электроэнцефалограмме можно лицезреть короткие вспышки волновой активности, называющиеся сонными веретенами.
2
Чтобы наступила вторая стадия, эти веретена должны достигнуть длительности по крайней мере 0,5 секунд. Во время первой стадии медленного сна приходят сноподобные галлюцинации и мечтания. Могут появляться решения той или иной проблемы.
3
На второй стадии сонные веретена уже довольно ярко выражены, длится фаза около 20 минут. С этого момента сознание человека отключается. Во время пауз между колебаниями ритмической активности человека можно легко разбудить. В этот период повышается чувствительность к различным воздействиям, самым восприимчивым является слуховой анализатор.
4
На третьей стадии все еще продолжают возникать сонные веретена, но теперь добавляются еще медленные колебания с высокой частотой. На четвертой стадии вспышки ритмической активности прекращаются, и остаются только медленные колебания с частотой 2 Гц и менее. Последние две стадии медленного сна длятся до 45 минут, их часто объединяют в однуфазу под названием «дельта-сон».
5
Во время дельта-сна человека очень сложно разбудить, именно в это время он видит большинство сновидений. Приступы лунатизма также случаются именно в этот период. После окончания всех четырех стадий происходит возврат ко второй стадии, а после этого начинается фаза быстрого сна. Функцией медленного сна считается восстановление энергетических затрат организма.
6
В фазе быстрого сна происходят быстрые колебания энергетической активности, при этом мышечный тонус резко падает. Глазные яблоки периодически совершают активные движения под веками. В это время также приходят сновидения, они очень яркие и запоминающиеся. У слепых от рождения людей быстрые движения глаз в этой фазе отсутствуют.
7
Быстрый сон близок к бодрствованию, но разбудить человека в этой фазе сложнее. Последствием такого пробуждения будет некоторый психологический дискомфорт. Функцией быстрого сна считаются психологическая защита, а также обмен информацией между сознанием и подсознанием.
8
Полный цикл из всех перечисленных стадий длится около 100 минут, по окончанию он повторяется с постепенным нарастанием доли быстрого сна. Перед пробуждением длительность быстрого сна может достигать часа.