Проведя ряд исследований, ученые установили, что люди видят за ночь в среднем 4-5 снов. Это связано со сменами циклов, каждый из которых включает в себя медленную и быструю фазы сна. Вторая фаза сопровождается сокращениями мышц, движениями глаз, а иногда даже звуками и нечленораздельной речью. С помощью электроэнцефалографа можно увидеть и изменения мозговой активности в эти моменты. Если осторожно разбудить человека, когда он находится в быстрой фазе сна, он, скорее всего, вспомнит, что видел сновидение.
Если человеку кажется, что он не видел снов, наверняка означает, что он просто их не запомнил. Это может произойти из-за плохих условий для сна: посторонних звуков, слишком высокой или слишком низкой температуры в помещении, незнакомой или неприятной обстановки и т.п. Когда человек постоянно просыпается из-за внешних раздражителей, вполне вероятно, что никаких снов он не вспомнит.
Другая, гораздо более распространенная в наше время причина – это недостаточная продолжительность сна и неподходящие условия для пробуждения. Когда люди слишком сильно устают на работе или на учебе, ложатся спать за полночь, просыпаются в шесть часов утра и сразу бегут умываться и одеваться, им порой кажется, что они проваливаются в сон, словно тонут в черной воде. Мозг слишком вымотан постоянными нагрузками, организм устал от недосыпания, и сны забываются мгновенно. Более того, даже если вам снился яркий сон, и вы помните его сразу после пробуждения, мысли о предстоящем дне могут вытеснить все воспоминания, и уже через несколько минут вам покажется, что никаких снов этой ночью вы не видели.
Научитесь просыпаться правильно. Измените время для пробуждения, чтобы после звонка будильника у вас оставалось еще 10-15 минут, чтобы спокойно полежать в постели. Измените мелодию будильника, чтобы она не вырывала вас из сна, а помогала медленно проснуться. Сразу после пробуждения заблокируйте все мысли о предстоящем дне и о том, что вам нужно сделать прямо сейчас. Попробуйте вспомнить свой сон. Если не получится с первого раза – не расстраивайтесь. Со временем такие тренировки дадут свои плоды, и вы будете легче запоминать сны.
