Почему беременные женщины чувствуют усталость

Большинство беременных женщин испытывают постоянную усталость, которая характеризуется повышенным переутомлением, слабостью, упадком сил и сонливостью. Данные симптомы объяснимы тем, что организм беременной женщины испытывает дополнительную нагрузку.

Беременность и происходящие изменения

Беременность кардинальным образом отражается на организме будущей мамы. Известно, что меняется гормональный фон, также происходят психологические изменения. Увеличивается размер внутренних половых органов беременной женщины. Происходят также внешние изменения, такие как набор веса, увеличение груди и рост живота, иногда появляется пигментация на теле.

Беременные женщины быстрее переутомляются, а потому чаще чувствуют усталость и сонливость. Данные симптомы связаны с тем, что организм беременной женщины получает дополнительную нагрузку, потому как в нем происходит активная подготовка к вынашиванию ребенка.

Увеличивается объем крови, а значит, сердце и другие органы начинают работать активнее. В большем количестве начинает вырабатываться гормон прогестерон, отвечающий за нормальное течение беременности.

В целом происходящие изменения являются стрессом для организма, а потому женщина чувствует сонливость и слабость. Организму будущей мамы нужен отдых и спокойствие, который будет способствовать здоровому развитию будущего ребенка.

Также во время беременности организм будущей матери испытывает повышенную потребность в полезных веществах, может наблюдаться дефицит в микроэлементах, необходимых для вынашивания ребенка.

Способы преодоления усталости беременной женщины

Легче преодолевать усталость и нагрузки, а также улучшить самочувствие в целом, беременной женщине помогут витамины, поскольку они поддерживают нужный баланс обмена веществ в организме.

Справится с упадком сил беременной женщине помогут прогулки на свежем воздухе, а также образ жизни, исключающий физические нагрузки. Напротив, легкие упражнения для беременных помогут чувствовать себя бодрее.

Правильный режим дня беременной женщины также поможет организму легче справляться с нагрузками. Необходимо вовремя ложиться спать, желательно в одно и то же время, не перетруждаясь в течение дня.

Следует держать под контролем психологическое состояние, не позволять тревогам, волнующим вопросам и различным страхам влиять на настроение будущей мамы. Потому полезно слушать приятную расслабляющую музыку, смотреть лишь «добрые» передачи, важно полностью игнорировать любую негативную информацию: передачи, фильмы, новости.

Расслабляющим эффектом при беспокойном состоянии обладают ароматические теплые ванны, однако, в любом случае необходима консультация врача.