Как сделать круг счастья

Существует много техник для анализа и улучшения качества своей жизни. Одной из таких техник является рисование «круга счастья» (другое название техники – «колесо жизни», «колесо жизненного баланса»).

Как рисовать

Для того чтобы сделать «круг счастья», нужно подготовить лист бумаги, цветные карандаши или мелки и циркуль. Выполнять технику можно по-разному, подгоняя ее под себя.

Сначала нужно начертить большую окружность с радиусом 10 см (можно больше). Затем всю окружность нужно поделить на 8 равных секторов, откладывая лучи из центра окружности. На лучи надо нанести шкалу от 1 до 10 (или от 1 до 5). Каждый сектор будет означать одну из сфер жизни, поэтому их число может варьировать, на чаще всего их именно 8: семья, здоровье, взаимоотношения, карьера, финансы, духовность, личностный рост, отдых. На некоторых тренингах или курсах рассматривают 6 секторов и сфер: семья, личная жизнь, профессия, здоровье и спорт, духовное развитие, благотворительность.

Вообще можно самостоятельно придумать те сферы, которые считаются важными в жизни конкретного человека: например, «карьеру» можно заменить «творчеством», а «семью» разделить на «отношения с супругом» и «отношения с детьми». Для удобства можно начертить несколько окружностей с одним центром внутри самой большой, изменяя радиус на одно деление шкалы.

Далее можно переходить к самому главному – объективному оцениванию конкретных сфер своей жизни по предложенной шкале. По каждой сфере нужно ответить на вопрос «Насколько я реализовался в карьере/семейной жизни/здоровом образе жизни и т.д.?» по шкале от 1 до 10 (где 10 означает «полностью реализовался») или от 1 до 5, отметить это значение и раскрасить выделенный сектор определенным цветом.

Как анализировать

После того как все сектора большего или меньшего радиуса будут окрашены в какие-то цвета, можно приступать к анализу «круга счастья». Лучше и гармоничнее жизнь у того человека, у которого сектора окрашены приблизительно в равных значениях. Не зря некоторые называют эту технику «колесом жизни», ведь катится лучше идеально круглый объект, чем фигура с неровными краями.

В реальной же жизни случается обычно наоборот: успешна карьера, но здоровье оставляет желать лучшего, или человек реализовался в семейных отношениях, но совершенно не развивается духовно. Примеров таких может быть множество.

У некоторых людей круг получается пусть и практически ровный, но совсем маленького диаметра. Скорее всего, это говорит о низкой самооценке, поскольку мало людей, у которых совсем ни в одной сфере нет большего или хотя бы среднего уровня развития.

Идеально ровный круг большого диаметра, скорее, тоже не является отражением реальности. Возможно, человек отвечал на вопросы и оценивал себя не самым честным образом, хотя, вероятно, он действительно смог реализовать себя абсолютно во всем. Таких счастливчиков и тружеников можно только похвалить.

Как использовать

Если же круг получился неровным и «колесо» явно не покатится, нужно что-то менять в жизни или в отношении к ней. Обычно предлагается составить план, в котором указать, как можно поработать над той или иной сферой жизни. Причем план для самых нереализованных и неуспешных сфер жизни нужно записать на листе вместе с «кругом счастья» или в отдельном блокноте. Считается, что записанное на бумаге более эффективно, чем просто обдуманное и сохраненное в памяти.

Периодически (раз в три месяца или раз в полгода) можно переосмысливать свою жизнь и чертить новые «круги счастья». Это позволит посмотреть собственную динамику развития, а также наметить дальнейший план действий.