Если вы задумались, каким спортом заниматься, чтобы избежать травм, учтите, полностью исключить их вероятность нереально. Нужно лишь выбрать наименее травматичную физическую активность.
Проще всего выбрать нетравматичный вид спорта среди тех, которые не требуют игры в команде или в паре. Правда, подобных видов мало. Тогда стоит хотя бы отказаться от таких опасных видов физической активности, как бокс, регби, сноуборд, дайвинг, гребля и спорт, связанный с транспортом на колесах – автомобильные гонки, мотоспорт, велоспорт и т.д. Также к особо травматичным видам относятся альпинизм и серфинг. В общем, если хотите выбрать нетравматичный вид спорта, откажитесь от контакта с неконтролируемой стихией и машинами.
Менее травматичные виды спорта предполагают меньшее количество игроков в команде. Например, почти безопасно заниматься гольфом, плаванием, бальными и спортивными танцами, фитнесом, йогой или пилатесом. Сегодня тренеры разрабатывают все больше методик для персональных занятий. Тем людям, которые стремятся не к экстриму и эмоциональным впечатлениям, а к похудению и поддержанию физической формы, проще понять, каким спортом заниматься, чтобы не травмироваться. В любом случае всегда можно найти альтернативу.
Физическая активность полезна даже при наличии инвалидности. Хотя по прежнему остается риск травмы, существуют виды спорта, где подобная вероятность сведена к минимуму. Тем, кто когда-то перенес операцию или имеет врожденный физический дефект, стоит обратить внимание на легкую атлетику, большой и настольный теннис, лыжный кросс, танцы на колясках, волейбол, стрельбу, биатлон, скелетон. Практически в любом состоянии человек может заниматься спортом, соизмеряя нагрузки со степенью заболевания.
Для тех, кто боится играть в команде, или заниматься экстремальными видами спорта, всегда найдется альтернатива, как держать организм в тонусе. Для очень ленивых был изобретен бодифлекс. Дыхательная гимнастика, совмещенная со статическими позами на растяжку, занимает всего 15 минут в день. Бодифлексом могут заниматься как женщины, так и мужчины, причем начать можно в любом возрасте. Для крайне пугливых больше подойдут умеренные неспешные пробежки, спортивная ходьба, прогулки на дальние расстояния или катание на лошадях. Только нужно учитывать, что любое движение теоретически может привести к травме, даже зевок, совершенный на диване. Так что лучше не бояться и выбрать спорт себе по душе.
Рейтинг высокотравматичных видов спорта
Проще всего выбрать нетравматичный вид спорта среди тех, которые не требуют игры в команде или в паре. Правда, подобных видов мало. Тогда стоит хотя бы отказаться от таких опасных видов физической активности, как бокс, регби, сноуборд, дайвинг, гребля и спорт, связанный с транспортом на колесах – автомобильные гонки, мотоспорт, велоспорт и т.д. Также к особо травматичным видам относятся альпинизм и серфинг. В общем, если хотите выбрать нетравматичный вид спорта, откажитесь от контакта с неконтролируемой стихией и машинами.
Физическая активность с меньшей степенью риска
Менее травматичные виды спорта предполагают меньшее количество игроков в команде. Например, почти безопасно заниматься гольфом, плаванием, бальными и спортивными танцами, фитнесом, йогой или пилатесом. Сегодня тренеры разрабатывают все больше методик для персональных занятий. Тем людям, которые стремятся не к экстриму и эмоциональным впечатлениям, а к похудению и поддержанию физической формы, проще понять, каким спортом заниматься, чтобы не травмироваться. В любом случае всегда можно найти альтернативу.
Спорт для людей с ограниченными возможностями
Физическая активность полезна даже при наличии инвалидности. Хотя по прежнему остается риск травмы, существуют виды спорта, где подобная вероятность сведена к минимуму. Тем, кто когда-то перенес операцию или имеет врожденный физический дефект, стоит обратить внимание на легкую атлетику, большой и настольный теннис, лыжный кросс, танцы на колясках, волейбол, стрельбу, биатлон, скелетон. Практически в любом состоянии человек может заниматься спортом, соизмеряя нагрузки со степенью заболевания.
Альтернатива для ленивых
Для тех, кто боится играть в команде, или заниматься экстремальными видами спорта, всегда найдется альтернатива, как держать организм в тонусе. Для очень ленивых был изобретен бодифлекс. Дыхательная гимнастика, совмещенная со статическими позами на растяжку, занимает всего 15 минут в день. Бодифлексом могут заниматься как женщины, так и мужчины, причем начать можно в любом возрасте. Для крайне пугливых больше подойдут умеренные неспешные пробежки, спортивная ходьба, прогулки на дальние расстояния или катание на лошадях. Только нужно учитывать, что любое движение теоретически может привести к травме, даже зевок, совершенный на диване. Так что лучше не бояться и выбрать спорт себе по душе.
