Инструкция
1
Организуйте свой распорядок дня. Именно неорганизованность и хаотичность отнимет у вас больше всего сил не позволит вам заниматься собой. Для этого расставьте правильно приоритеты и составьте себе приблизительный план на каждый день.
2
Выделите важные ежедневные дела, без которых вам просто не обойтись. К ним можно отнести кормление ребенка, влажная уборка квартиры, загрузка белья в стиральную машину и последующая его развеска. Гладить пеленки или нет – решать вам самим. Но опыт подсказывает, что можно обойтись и без этого. Приготовление еды, в первую очередь для себя, и трапезы три-четыре раза в день – обязательное и важное дело для кормящей мамы. Этим пренебрегать нельзя. И конечно – прогулки с малышом утром и вечером.
3
Обязательно выделите время на ежедневный отдых. Часто маленькие дети не дают мамам выспаться ночью. Поэтому организуйте для себя дневной сон или просто тихий час с книгой в руках. Это приятное занятие можно совместить с дневным сном малыша. Отдых и отсутствие хронического недосыпания - первое условие для вашего цветущего внешнего вида.
4
Следите за своей фигурой с первых дней после родов. Чаще всего женщины набирают вес именно в период кормления грудью. Поэтому составьте для себя сбалансированный рацион питания, который будет включать все необходимое, но не лишнее. Ошибка многих мам заключается в том, что они стремятся есть и пить больше обычного, чтобы получить достаточный объем молока. На самом деле здоровый рацион питания без излишеств и периодический прием трав и препаратов, повышающих лактацию, обеспечат вам полноценное кормление младенца грудным молоком.
5
Первые недели после родов продолжайте носить бандаж. Это поможет быстрее подтянуть живот, слегка растянувшийся во время беременности. Как только позволит здоровье и самочувствие, начинайте делать ежедневную зарядку и запишитесь на занятия фитнесом или в бассейн. Посильные физические нагрузки и упражнения быстро приведут вашу фигуру в норму.
6
Больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Причем в любую погоду. Совершайте дальние прогулки с коляской. Такие моционы укрепят ваши мышцы ног и будут очень полезны для здоровья малыша.
7
Обязательно следите за своим внешним видом. Ежедневно выделяйте время на прическу и легкий макияж. Одевайтесь аккуратно, стильно, в соответствии с модой. Но не в ущерб своему комфорту. Помните, что ваша женская привлекательность и молодость не остались в стенах роддома. Вы все та же молодая и красивая женщина, вошедшая в новую и интересную пору своей жизни.