Витаминов и микроэлементов может не хватать в организме беременной во время тошноты, из-за несбалансированного питания, применения мочегонных препаратов и, вообще, из-за увеличения потребности витаминов и микроэлементов в организме.

Нехватка калия

Причиной может стать:

  • Частая рвота
  • Избыточное употребление кофе
  • Прием мочегонных препаратов

Симптомы:

  • Быстрая утомляемость
  • Запоры
  • Депрессия и нервозность
  • Отечность
  • Сухость во рту и постоянная жажда

На какие продукты обратить внимание:

  • Курага (1880 мг/100 г)
  • Изюм (1020мг/100г)
  • Кедровые орехи, миндаль (780 мг/100г)
  • Картофель (630мг/100г)

Нехватка магния

Причиной может стать:

  • Рост плода и матки
  • Стрессы
  • Физические нагрузки
  • Рвота и поносы

Симптомы:

  • Раздражительность и повышенная нервная возбудимость
  • Бессонница
  • Боли в пояснице
  • Тонус матки

На какие продукты обратить внимание:

  • Рисовые отруби (781мг/100Г)
  • Кешью (270мг/100г)
  • Гречка (258мг/100г)
  • Горький шоколад (230мг/100г)

Нехватка кальция

Причиной может стать:

  • Стрессы
  • Чрезмерное употребление кофе
  • Чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием фосфатов (яйца, икра, рыбные консервы, фасоль)

Симптомы:

  • Кровоточивость десен
  • Повышенное артериальное давление
  • Бессонница
  • Ломкость ногтей

На какие продукты обратить внимание:

  • Сыр (1000мг/100г)
  • Кунжут (800мг/100г)
  • Петрушка (245мг/100г)
  • Шпинат (126мг/100г)

Нехватка витамина В6

Причиной может стать:

  • Стрессы
  • Несбалансированное питание

Симптомы:

  • Нервозность и раздражительность
  • Язвы в уголках губ
  • Повышенная утомляемость и сонливость
  • Обильное выпадение волос

На какие продукты обратить внимание:

  • Фасоль (900мг/100г)
  • Соя (850мг/100г)
  • Скумбрия (800мг/100г)
  • Говяжья печень (700мг/100г)
  • Кедровые орехи (122,4 мг/100г)