Быть красивыми, стройными, находиться в прекрасной форме - это модно и актуально. Многие люди к этому стремятся, иногда даже забыв о собственном здоровье. Есть такое мнение, что для того, чтобы сбросить ненавистные килограммы, необходимо потреблять очень малое количество пищи. Тратить больше энергии, чем ее получать посредством еды. Ограничивая себя в еде, вести подсчет калорий. Существует специальная диета, которая так и называется – диета 600 калорий. Следует рассмотреть в чем ее суть, положительные и отрицательные моменты данной диеты.
- Весь суточный рацион приема пищи должен вместиться в заветную цифру 600 калорий.
- Несмотря на то, что по диете можно использовать любые продукты питания, преимущество имеют низкокалорийные продукты. Причина в том, что их можно съесть больше. Организм насытится, не будет возникать чувство голода.
- При каждом приеме пищи необходимо считать калории.
- Физические нагрузки не должны быть слишком активными, так как минимальный объем калорий нужен для нормальной жизнедеятельности человека.
- Данный режим питания предполагает употребление воды, причем не менее двух литров в день.
- Время нахождения в рамках подсчета калорий не ограничивается. Но все же, рекомендуется начать с одной-двух недель. Не стоит применять такую диету долгое время.
- Возвращаться к обычному образу жизни и питанию необходимо постепенно. Не стоит резко выходить из диеты, это может сказаться на желудочно-кишечном тракте.
Завтрак: зеленый чай или какой-либо другой напиток на травах и две дольки любого фрукта.
Обед: мясной бульон - около двухсот грамм, отварное мясо - приблизительно сто грамм. Можно даже желе, главное, чтобы в нем было минимальное количество калорий. Из напитков опять же, зеленый чай.
Ужин: салат из любых овощей, это могут быть – брокколи, помидоры, огурцы, листья салата, свежая морковь. На десерт две дольки любого фрукта.
При ограниченном режиме питания можно использовать овсяную кашу, но тогда не больше трехсот грамм в день и другие продукты не применять.
Позитивные моменты диеты 600 калорий:
- быстрый сброс веса. Девиз диеты: «Худеем не каждый день, а каждый час»;
- организм очищается от всевозможных накоплений в желудочно-кишечном тракте;
- проверка своей силы воли.
Отрицательные моменты диеты 600 калорий:
- Экстремальная диета, она является стрессом для организма и считается не безопасной.
- Данное ограничение в еде непросто выдержать. Появляется психологически нестабильное состояние.
- Диету 600 калорий не рекомендуют диетологи. Из-за такой маленькой калорийности человеческий организм не насыщается в достаточном количестве белками, жирами, углеводами и витаминами.
- Нельзя применять этот рацион питания для всех, у каждого человека организм имеет индивидуальные особенности. Необходимо учитывать рост, вес, физиологические особенности, физическую активность человека в течение дня.
- Диета может усугубить некоторые, уже имеющиеся заболевания. Перед началом применения такого режима питания необходима врачебная консультация.
- Нарушается гормональное равновесие в организме.
- Могут возникнуть перебои в пищеварительной системе.
- Недостаток витаминов проявляется в первую очередь на состоянии волос, ногтей, зубов.
Перед началом любой диеты необходимо взвесить все за и против, ведь самое главное не навредить своему здоровью.
Основные принципы диеты 600 калорий:
- Весь суточный рацион приема пищи должен вместиться в заветную цифру 600 калорий.
- Несмотря на то, что по диете можно использовать любые продукты питания, преимущество имеют низкокалорийные продукты. Причина в том, что их можно съесть больше. Организм насытится, не будет возникать чувство голода.
- При каждом приеме пищи необходимо считать калории.
- Физические нагрузки не должны быть слишком активными, так как минимальный объем калорий нужен для нормальной жизнедеятельности человека.
- Данный режим питания предполагает употребление воды, причем не менее двух литров в день.
- Время нахождения в рамках подсчета калорий не ограничивается. Но все же, рекомендуется начать с одной-двух недель. Не стоит применять такую диету долгое время.
- Возвращаться к обычному образу жизни и питанию необходимо постепенно. Не стоит резко выходить из диеты, это может сказаться на желудочно-кишечном тракте.
Ориентировочное меню при режиме питания в 600 калорий:
Завтрак: зеленый чай или какой-либо другой напиток на травах и две дольки любого фрукта.
Обед: мясной бульон - около двухсот грамм, отварное мясо - приблизительно сто грамм. Можно даже желе, главное, чтобы в нем было минимальное количество калорий. Из напитков опять же, зеленый чай.
Ужин: салат из любых овощей, это могут быть – брокколи, помидоры, огурцы, листья салата, свежая морковь. На десерт две дольки любого фрукта.
При ограниченном режиме питания можно использовать овсяную кашу, но тогда не больше трехсот грамм в день и другие продукты не применять.
Позитивные моменты диеты 600 калорий:
- быстрый сброс веса. Девиз диеты: «Худеем не каждый день, а каждый час»;
- организм очищается от всевозможных накоплений в желудочно-кишечном тракте;
- проверка своей силы воли.
Отрицательные моменты диеты 600 калорий:
- Экстремальная диета, она является стрессом для организма и считается не безопасной.
- Данное ограничение в еде непросто выдержать. Появляется психологически нестабильное состояние.
- Диету 600 калорий не рекомендуют диетологи. Из-за такой маленькой калорийности человеческий организм не насыщается в достаточном количестве белками, жирами, углеводами и витаминами.
- Нельзя применять этот рацион питания для всех, у каждого человека организм имеет индивидуальные особенности. Необходимо учитывать рост, вес, физиологические особенности, физическую активность человека в течение дня.
- Диета может усугубить некоторые, уже имеющиеся заболевания. Перед началом применения такого режима питания необходима врачебная консультация.
- Нарушается гормональное равновесие в организме.
- Могут возникнуть перебои в пищеварительной системе.
- Недостаток витаминов проявляется в первую очередь на состоянии волос, ногтей, зубов.
Перед началом любой диеты необходимо взвесить все за и против, ведь самое главное не навредить своему здоровью.
Источники:
- Сайт о диетах и похудении
