Инструкция
1
Ведите разумный образ жизни. Даже в нынешнее время, сопряженное с вечной нехваткой времени, жесткой конкуренцией, постоянной спешкой, необходимо найти время для активного отдыха. Это может быть и усиленная физическая нагрузка (занятия в тренажерном зале, в бассейне), и просто пешие прогулки, желательно за городом, или хотя бы в парках. Полезна также работа на садовом участке, сбор грибов и ягод в лесу.
2
Необходим здоровый сон. Его продолжительность строго индивидуальна для каждого человека. Спите ровно столько, чтобы проснуться отдохнувшим, без чувства сонливости, «разбитости». Комнату, отведенную для сна, обязательно проветривайте, даже в холодный период года. Спальное место должно быть с удобным, но жестким матрасом.
3
Огромную роль играет правильное, сбалансированное питание. Конечно, каждый человек уникален, в том числе во всем, что связано с кулинарными пристрастиями. Один не мыслит начала дня без плотного завтрака, другой спокойно обходится парой бутербродов, а третьему вообще достаточно чашки кофе. Но все-таки постарайтесь, чтобы завтрак был достаточно сытным, калорийным. И непременно включите в свой рацион продукты, содержащие белки, витамины, полезные микроэлементы.
4
Не увлекайтесь модными диетами, не становитесь фанатичным приверженцем вегетарианства. Крайности вредны в любом деле. Помните, что для полноценной работы мозга (и, соответственно, для умственной активности) совершенно необходим белок. Следовательно, употребляйте ежедневно мясо. Аргументы вегетарианцев, что он содержится и в ряде растительных продуктов, например, в орехах и бобовых, едва ли могут считаться серьезными, ведь в мясе белка намного больше, да и усваивается «животный» белок гораздо легче.
5
Обязательно потребляйте морепродукты, богатые жирными кислотами. Больше всего их в морской рыбе. Поэтому, даже если человек не любит рыбу, хоть иногда ее необходимо кушать (можно посчитать это приемом лекарства).
6
Решительно откажитесь от курения. Табачный дым очень вреден для здоровья вообще и для мозга в частности.
