Продукты, способствующие быстрому росту волос

Любая женщина хотя бы раз в жизни мечтала о длинной косе и пыталась отрастить волосы. Но, увы, этот процесс занимает длительное время, и терпения на это есть не у каждой представительницы прекрасного пола. Однако некоторые продукты содержат витамины и активные биовещества, которые помогают максимально реализовать мечту и не только ускорить процесс роста волос, но и заметно улучшить их структуру.

 

Продукты для быстрого роста волос:

Жирная рыба (сельдь, сардина, семга, лосось) – богата протеином, витамином D и жирными омега-3 кислотами. Данные вещества улучшают кровоснабжение волосяных фолликулов, уменьшают сальность кожи головы и препятствуют закупорке пор, оздоравливая кожу головы и способствуют ускоренному росту волос. Суточная норма - 2 ст. л. рыбьего жира натощак или 100 г рыбы через день.

Темное мясо (говядина, баранина, темное мясо птицы, печень) – богато железом, дефицит которого приводит к истончению волос, а если учитывать ежемесячную кровопотерю во время менструации, то женщины в этом плане наиболее уязвимы. Для поддержания здоровья волос и кожи головы, нужно употреблять темное мясо 3-4 раза в неделю или принимать поливитамины, содержащие в своем составе железо.

Яйца (желток) - являются источником уже упомянутых омега-3 жиров и биотина, входящего в состав всех без исключения биодобавок для роста волос. Употреблять следует 1 яйцо ежедневно.  Устрицы и мидии – чрезмерно богаты цинком, дефицит которого приводит к ослаблению луковиц и выпадению волос. Принимают в пищу 100 г этих морепродуктов 1-2 раза в неделю или заменяют поливитаминами, содержащими цинк.

Сладкий перец – богат витамином С, который укрепляет ствол волоса, уменьшая ломкость и оздоравливает волосяной фолликул. В этом овоще витамина С содержится больше, чем в апельсинах, в пять раз. Семена подсолнечника – содержат в значительном количестве витамин Е, который усиливает кровоток и обмен веществ в коже головы, способствуя ускоренному росту волос.

Тыква и морковь - в избытке содержат бета-каротин, предшественник витамина А, считающегося «витамином красоты» и оздоравливающим волосяные фолликулы.

Миндаль - в нем так же, как и в яйцах содержится биотин, отвечающий за густоту и скорость роста волос. Потрясающий результат сможете оценить через 3-4 недели, если включите в свой ежедневный рацион горсть миндаля.

Авокадо - в большом количестве содержит жирные кислоты, идентичные кислотам кожи головы. Индуцирует выработку эластина и коллагена, стимулируя рост волос. Применяется в виде маски: 1 измельченный плод авокадо смешивается с 2 ложками сметаны и выдерживается на волосах 20 минут. При желании маску делают несколько раз в неделю.

Обратите пристальное внимание на то, что вы употребляете в пищу. Пересмотрите свой рацион, и процесс отращивания волос покажется вам приятной и вкусной процедурой.