Говорят, что журналисты как-то спросили Майю Михайловну, как ей удается держать свою форму, на что она ответила: «Я мало ем и много двигаюсь». Она действительно считала, что самый простой способ похудения - это ограничение себя в еде. Вся ее диета строится на индивидуальных принципах работы организма, нужно только научиться их понимать, а это, как говорят те, кто пробовал диету, весьма непросто.
Каждое утро балерина выпивала стакан холодной воды на голодный желудок. Худеющие отмечают, что холодная вода притупляет аппетит и активирует процессы обмена в организме, поэтому многие в отзывах указывают на регулярный утренний стул, который был нехарактерен ранее.
Впрочем, вода - самое легко, худеющим сложно отказаться от части привычных блюд. Запомните, что на время диеты придется забыть о существовании таких продуктов, как:
- кофе,
- шоколад,
- картофель,
- мясо,
- яйца,
- острые приправы.
В основном рационе должны встречаться фрукты и овощи, возможна рыба на пару, а также крупы, чаще всего ячмень, овес и чечевица. Выбор данных продуктов не случаен, все они сбалансированы и обладают нужным составом микроэлементов.
По диете Майи Плисецкой в течение дня нужно есть три раза, но перекусы не запрещаются: они должны быть легкими и состоять из фруктов, овощей, чая или сока. Судя по отзывам, именно такие маленькие послабления делают диету привлекательной, ведь можно потерять несколько килограммов существенно не ограничивая себя в пище.
На завтрак лучше всего употреблять овсяную кашу, яблоко и свежевыжатый сок. Те, кто уже сбросил лишние килограммы, следуя советам балерины, говорят, что сок вполне можно заменить травяным чае, что обеспечит организму тонизирующей эффект.
На обед можно скушать салат из овощей или же овощной суп, но сваренный не на мясе - любое мясо содержит в себе жир.
На ужин можно приготовить рыбу на пару и овощной салат или отварить рис и сделать овощное рагу. Все продукты должны быть максимально легкими, питательными и полезными. Кстати, судя по отзывам, голодать при таком режиме питания не придется, энергетической ценности продуктов вполне хватает для активного образа жизни и хорошего настроения... нужно только привыкнуть.
На различных форумах часто обсуждают питьевой режим, который предусматривает диета. В день рекомендуется пить не меньше литра воды, лучше больше, чтобы организм очищался и насыщался за ее счет. Говорят, что такой объем влаги оптимален для человеческого организма, а потому он должен быть соблюден не только во время диеты, но и по ее окончанию. Срок применения данной диеты ограничивается двумя неделями. Далее – разумный рацион и максимум движения.
Диета - действенный метод похудения. Ее сторонников сегодня гораздо больше, нежели противников, ее высоко оценили даже медицинские работники, которые, как правило, очень скептически относятся к разным методикам похудения, предусматривающим ограничения пищи или изменение рациона. Тем не менее именно медики часто вспоминают о диете Плисецкой, как об одном из удачных методов снижения веса у непатологических пациентов (т.е. в случае, если лишний вес вызван не заболеваниями или генетическими отклонениями).
Возможно, для начинающих данная диета покажется жесткой, никакого сладкого и мяса, лишь овощи, фрукты, рыба и крупы. Далеко не каждый выдержит такой режим питания, но с помощью диеты вы сможете сбросить до 8 килограммов лишнего веса.
По отзывам похудевших, повторять курс рекомендуется через два месяца до достижения наилучшего для вас результата. Причем выход из диеты должен быть более длительным, чем при прочих методиках - минимум месяц. Стоит отметить, что балерина Майя Плисецкая выглядит прекрасно и в зрелом возрасте, на протяжении всей жизни она поддерживала свой организм в тонусе, что позволило ей сделать потрясающую карьеру балерины.
Основы диеты Плисецкой
Каждое утро балерина выпивала стакан холодной воды на голодный желудок. Худеющие отмечают, что холодная вода притупляет аппетит и активирует процессы обмена в организме, поэтому многие в отзывах указывают на регулярный утренний стул, который был нехарактерен ранее.
Впрочем, вода - самое легко, худеющим сложно отказаться от части привычных блюд. Запомните, что на время диеты придется забыть о существовании таких продуктов, как:
- кофе,
- шоколад,
- картофель,
- мясо,
- яйца,
- острые приправы.
В основном рационе должны встречаться фрукты и овощи, возможна рыба на пару, а также крупы, чаще всего ячмень, овес и чечевица. Выбор данных продуктов не случаен, все они сбалансированы и обладают нужным составом микроэлементов.
Порядок потребления пищи
По диете Майи Плисецкой в течение дня нужно есть три раза, но перекусы не запрещаются: они должны быть легкими и состоять из фруктов, овощей, чая или сока. Судя по отзывам, именно такие маленькие послабления делают диету привлекательной, ведь можно потерять несколько килограммов существенно не ограничивая себя в пище.
На завтрак лучше всего употреблять овсяную кашу, яблоко и свежевыжатый сок. Те, кто уже сбросил лишние килограммы, следуя советам балерины, говорят, что сок вполне можно заменить травяным чае, что обеспечит организму тонизирующей эффект.
На обед можно скушать салат из овощей или же овощной суп, но сваренный не на мясе - любое мясо содержит в себе жир.
На ужин можно приготовить рыбу на пару и овощной салат или отварить рис и сделать овощное рагу. Все продукты должны быть максимально легкими, питательными и полезными. Кстати, судя по отзывам, голодать при таком режиме питания не придется, энергетической ценности продуктов вполне хватает для активного образа жизни и хорошего настроения... нужно только привыкнуть.
На различных форумах часто обсуждают питьевой режим, который предусматривает диета. В день рекомендуется пить не меньше литра воды, лучше больше, чтобы организм очищался и насыщался за ее счет. Говорят, что такой объем влаги оптимален для человеческого организма, а потому он должен быть соблюден не только во время диеты, но и по ее окончанию. Срок применения данной диеты ограничивается двумя неделями. Далее – разумный рацион и максимум движения.
Результативность
Диета - действенный метод похудения. Ее сторонников сегодня гораздо больше, нежели противников, ее высоко оценили даже медицинские работники, которые, как правило, очень скептически относятся к разным методикам похудения, предусматривающим ограничения пищи или изменение рациона. Тем не менее именно медики часто вспоминают о диете Плисецкой, как об одном из удачных методов снижения веса у непатологических пациентов (т.е. в случае, если лишний вес вызван не заболеваниями или генетическими отклонениями).
Возможно, для начинающих данная диета покажется жесткой, никакого сладкого и мяса, лишь овощи, фрукты, рыба и крупы. Далеко не каждый выдержит такой режим питания, но с помощью диеты вы сможете сбросить до 8 килограммов лишнего веса.
По отзывам похудевших, повторять курс рекомендуется через два месяца до достижения наилучшего для вас результата. Причем выход из диеты должен быть более длительным, чем при прочих методиках - минимум месяц. Стоит отметить, что балерина Майя Плисецкая выглядит прекрасно и в зрелом возрасте, на протяжении всей жизни она поддерживала свой организм в тонусе, что позволило ей сделать потрясающую карьеру балерины.
Видео по теме
