Авитаминоз
Сонливость на почве авитаминоза настигает людей чаще зимой или ранней весной. Это связано с недостаточным потреблением свежих овощей и фруктов, которые представляют собой настоящий кладезь всевозможных витаминов. Если нет возможности разнообразить свой рацион свежими овощами и фруктами, можно купить в аптеке поливитамины и принимать их ежедневно. В любом случае игнорировать авитаминоз нельзя, т.к. он может спровоцировать появление различных заболеваний и обострение хронических.
Недосыпание
Чтобы все системы организма функционировали нормально, человеку необходим крепкий здоровый сон. Его продолжительность у разных людей неодинакова, кому-то достаточно и 5-6 часов для восстановления сил, а кому-то и 8 маловато. Недосыпание может быть связано с хронической бессонницей, отвлекающими факторами (скандалы в соседней квартире, шум на улице), с тревогой, с каким-либо заболеванием, которое не дает больному спокойно уснуть (боль, страх, возбуждение).
Психологическое расстройство
Угнетенное состояние, депрессия, стрессы разрушают психологическое равновесие человека, приводят к быстрому утомлению даже при ничтожном количестве дел. Испытываемая в это время сонливость является защитной реакцией организма, ведь во время сна беспокойство уходит, переживания отступают, тревоги забываются. Нервная система отдыхает. Организм четко стоит на страже своего душевного здоровья.
Прием лекарств
Если вы принимаете лекарства, ознакомьтесь с инструкцией по их применению, особенно внимательно прочитайте раздел о побочных действиях. Возможно, ваши лекарственные препараты содержат вещества, вызывающие сонливость, снижение реакции, рассеянность внимания и мышечную слабость. Если это мешает вам вести полноценную жизнь, посоветуйтесь с лечащим врачом, попросите его заменить лекарства аналогами, не вызывающими такие побочные действия.
Метеозависимость
Человека часто одолевает сонливость во время дождя, метели или просто пасмурной погоды. Дело в том, что во время этих погодных явлений атмосферное давление падает, и это влечет за собой снижение артериального давления у метеозависимых людей. Особенно ярко это проявляется у гипотоников – людей, склонных к пониженному давлению. При низком давлении, как правило, замедляются многие процессы в организме, все системы начинают работать в экономичном режиме, потому и тянет в сон.
Апноэ во время сна
Апноэ – это периодические остановки дыхания во сне. Они могут продолжаться от 2-3-х секунд до 2-3-х минут (в тяжелых случаях) и происходить по несколько раз в течение часа. Опасные паузы нарушают ночной сон, он становится прерывистым, неспокойным, в результате человек не высыпается и весь день клюет носом.
Пищевая кома
Сонливость может одолеть человека после еды. Особенно после плотного обеда. Дело в том, что на переваривание еды уходит много энергии. Рот, пищевод, желудок, поджелудочная железа, кишечник заняты непростой работой, заключающейся в транспортировке и разложении пищи на питательные вещества и их усвоение. Но вот организм сделал свое дело, потратив энергию на сложный пищеварительный процесс, и… решил, что может отдохнуть. Человек опять клюет носом. Ученые полушутя называют это состояние пищевой комой.
Есть еще одна причина, по которой после еды хочется спать. Когда в кишечнике происходит поглощение питательных веществ, в крови происходит всплеск уровня глюкозы. Клетками головного мозга сахар используется в качестве источника энергии, поэтому, если человек голоден, мозг активно вырабатывает орексин – особое вещество, не дающее человеку заснуть и устремляющее его на поиски питания. Когда же еда поступила в организм, произошло ее переваривание и усвоение, мозг получает сигнал об этом и тут же прекращает выработку орексина. Все в порядке, все спокойно – можно поспать.
