Потеря сознания во время тренировки по фитнесу

Потеря сознания во время тренировки может вызвать настоящий шок. Однако это не всегда является сигналом серьезного заболевания. Возможно, график тренировок был составлен неверно или нагрузка не соответствовала физическим возможностям. Иногда требуется всего лишь внести небольшие корректировки для того, чтобы эта ситуация больше никогда не повторилась.

Синкопа

Обморок, или синкопа, происходит в том случае, если мозг испытывает дефицит кислорода, который поступает с кровью. Мозг нуждается в непрерывной подаче кислорода. Если по какой-то причине мозговое кровообращение нарушается, человек испытывает симптомы, предшествующие потере сознания. Это головокружение, потеря ориентации, потемнение в глазах, а крайней точкой является непосредственно обморок. Конечно, сознание возвращается уже через несколько секунд, однако общее состояние может восстанавливаться в течение 15-30 минут.

Причины потери сознания во время тренировки

Существует несколько ситуаций, которые могут привести к потере сознания. Одна из них - обезвоживание организма. Если нагрузка во время тренировки высока, человек теряет много воды через пот. Дегидратация приводит к снижению кровяного давления. В результате возникают такие симптомы, как головокружение, слабость и непосредственно обморок. Поэтому специалисты по фитнесу рекомендуют всегда иметь при себе бутылку с негазированной водой комнатной температуры. Ведь к тому моменту, когда человек начинает ощущать жажду, он уже на 20% обезвожен. Также большое значение имеет обстановка, в которой проходит тренировка. Духота, плохая вентиляция и большое скопление людей могут вызвать нехватку кислорода. В такой атмосфере, даже при небольшой нагрузке, может произойти потеря сознания.

Высокий уровень физической нагрузки, особенно при нерегулярных тренировках, ведет к переутомляемости организма. При неразумно резком увеличении нагрузки сердечный ритм значительно повышается, а значит сердечно-сосудистая система работает на износ. Такой темп заставляет вас дышать чаще, иногда даже слишком часто. Возникает состояние, называемое гипревентиляцией легких. Такие вещества, как кислород и углекислый газ, распределяются по организму через кровь лишь в частично оптимизированном виде. И это также может привести к потере сознания.

Длительные или интенсивные тренировки способствуют понижению уровня сахара в крови. Возникает гипоглейкемия. Как и все остальные органы жизнедеятельности, мозг также нуждается в сахаре. При дефиците этого вещества нормальная работа мозга нарушается и может возникнуть состояние, близкое к обмороку.

Что делать при первых признаках обморока

Если во время тренировки у вас закружилась голова, возникла тошнота, вас бросило в пот, зрение потеряло четкость или появилось ощущение покалывание в губах и кончиках пальцев, то это могут быть симптомы, предшествующие обмороку. Вам необходимо взять себя в руки и сделать все, чтобы избежать повреждений или травм при падении. Прежде всего, позовите на помощь. Отойдите от тренажеров, насколько это возможно. Лягте на пол и не двигайтесь. Не возобновляйте тренировки до консультации с врачом.