Почему люди испытывают страх перед водой?
По статистике, страх перед водой испытывают жители различных островных государств. Вроде бы, должно быть все наоборот. Если люди живут в местах, которые со всех сторон окружены бескрайней водой, то, кажется, они еще с малых лет должны «подружиться» с водной стихией. Но не об этом речь.
Не следует путать страх перед водой с гидрофобией и водобоязнью. Это несколько разные виды человеческих страхов. Обычно страх перед водой уходит своими корнями в детство человека – сказываются те или иные детские переживания или воспоминания. Нередко этот страх является следствием какого-то реального опыта (например, человек, будучи ребенком, когда-то чуть не утонул).
Разновидностью страха перед водой является страх глубины. Этим объясняется и тот факт, что некоторые люди прекрасно чувствуют себя в бассейне, но боятся войти в большую воду (пруды, реки, озера, моря).
Как перебороть страх перед водой?
Многие люди, испытывающие этот страх, сталкиваются с одним и тем же ощущением дезориентации, наступающей в процессе перемещения в воде в горизонтальном положении. Речь идет о попытках поплыть. Дело в том, что они боятся пойти ко дну, словно тяжелый топор. Некоторые вообще не то чтобы поплыть, а даже зайти в воду боятся – им кажется, что они проваляться в какую-нибудь подводную яму или пропасть, или их за ногу схватит какая-нибудь огромная рыба.
Привыкание к воде. Чтобы попытаться искоренить страх перед водой, необходимо заходить в нее медленно, передвигаясь вперед постепенно и небольшими шагами. Если вдруг на каком-то шаге возникает панический страх, то необходимо вернуться назад и начать идти с того места, которое кажется наиболее безопасным. Такие своеобразные упражнения – не что иное, как процесс привыкания к воде. Важно! Он может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.
Вдвоем веселее. Чтобы входить в воду было не так страшно, необходимо найти себе «товарища по несчастью». Вместе привыкать к воде, преодолевая этот ненавистный страх, будет психологически проще. К тому же, важно согласовывать друг с другом все движения: никто не должен никого подгонять или давить на него. Еще один психологический нюанс: важно подбадривать друг друга, оказывая взаимную поддержку. Еще лучше, если товарищ уже будет уметь плавать.
В бассейне. Если привыкание к воде происходит не в открытом водоеме, а в искусственном бассейне, то здесь задача значительно упрощается. Во-первых, в бассейне вода теплая, а не холодная. Во-вторых, в бассейне глубина воды фиксирована. В-третьих, бассейн оборудован специальными бортиками и поручнями для ухвата. В-четвертых, вода там прозрачная, что не позволяет возникнуть страху бездонной неизвестности. Все это должно положительно сказаться на психологическом состоянии человека.
Необходимо просто спуститься по лестнице в бассейн и встать на желаемую глубину (многие бассейны имеют специальное покатое дно). Затем можно просто побродить по дну в пределах «своей» глубины, привыкнуть к воде. Если рядом есть «товарищ по несчастью», то можно постоять с ним на глубине и поговорить о чем-нибудь интересном.
Аутотренинг. Еще один этап к преодолению страха перед водой – занятия аутотренингом. Необходимо давать себе установки, что вода – это самый лучший друг, она – безобидна и нежна, она доставляет райское наслаждение, ободряет и дарит грандиозный заряд сил. Нужно понимать, что в воде человек чувствует себя не менее комфортно, чем на земле. Необходимо четко осознавать, что нет ничего невозможно: столько людей по всему миру научились плавать, преодолели страх перед водой, значит, это под силу любому человеку.
Помощь психолога. Если самостоятельное первичное привыкание к воде не дает своих результатов, то необходимо пройти курс поведенческой терапии у специалиста в очной форме. Психолог сделает все возможное, чтобы раз и навсегда покончить с этим страхом. Однако не стоит забывать, что «решающее слово» остается, все же, за пациентом – именно ему нужно поверить в то, что вода – это не страшная стихия, а отдых, комфорт и развлечения. Побороть страх перед водой можно, главное - захотеть!
