Фитнес и его польза



Физическая подготовка — это не только достаточный мышечный тонус, гармонично соответствующий жировой прослойке, но и обязательная гибкость, четкая координация движений, развитое равновесие, сила, быстрота, реакция и мощность. Фитнес включает в себя сбалансированное сочетание всех физических качеств человека, работающих на свою заложенную природой мощь.

Так уж повелось, что люди используют свой силовой и энергетический ресурс, пока он не сломается, пока не просигналит о том, что работать дальше он не в состоянии. Таким образом, человек лишь укорачивает себе продолжительность жизни, ее качество, ее уровень, жизненные результаты, лишает себя ощущения полноты жизни и счастья. Использовать лишь те мышцы, которые доводят до работы, сажают на стул и двигают руками — это также недопустимо, как бойцовской собаке лежать все время на диване. Постепенная атрофия незадействованных мышц приводит к страшным последствиям — внезапной остановке сердца, инсультам, парализации опорно-двигательного аппарата.

Фитнес — это физиологическая гигиена тела, точно так же, как ежедневная чистка зубов, завтрак и душ. Фитнес является неотъемлемой частью каждого дня. Регулярные занятия принесут пользу вашему организму. Известно, что в семидесяти процентах случаев, у людей, занимающихся фитнесом, снижается риск возникновения и развития проблем со зрением. даже в преклонном возрасте. Ежедневные тренировки способствуют крепкому сну, повышают иммунитет и предотвращают простудные заболевания.


Разновидности и цели фитнеса



Фитнесом можно заниматься дома, на улице, в спортивном зале, в бассейне и во многих других местах, потому что это полезно и естественно. Такие занятия предполагают здоровый образ жизни, основными состовляющими которого являются не только упражнения, но и соответствующее питание.

Стандартный набор фитнес упражнений предлагают в специальных центрах. Обычно это групповые занятия, включающие в себя танцевальные и силовые упражнения, затем тренажеры, бассейн, сауна и массаж. В домашних условиях это работа над брюшным прессом, отжим от пола или на турнике, приседания, скакалка, регулярный бег не менее 2 км с последующим контрастным душем. К подобному домашнему фитнес-комплексу можно добавить занятия танцами, йогой, восточными гимнастиками типа тай-джиу-цюань, занятия боди-фитнесом, посещение сауны или бани, не реже 1 раза в неделю. Также эффективны для домашних фитнес-занятий тренажеры типа велосипеда, беговой дорожки и для упражнений на пресс.

Цель фитнес -занятий — не только сброс лишнего веса, главное — ощущение себя здоровым человеком, тонус всех мышц, прилив сил, правильная осанка и дыхание. Все преуспевающие люди уделяют большое внимание своему физическому состоянию, ведь думать над предстоящим днем и бежать при этом по беговой дорожке может почти каждый. Ежедневные фитнес-занятия меняют и рацион питания на более сбалансированный, нужный для здорового организма, а это влечет за собой и здоровый образ мыслей, способствующий реализации всего задуманного в жизни.