Мозг будет здоровее, вы начнете лучше соображать
Голод и в самом деле способен убыстрить реакцию и остроту ума. Есть этому логичное обоснование: во времена собирательства и охоты, голодный человек должен был быть более ловким и внимательным.
Периодическое голодание выигрывает среди прочих по полезности для мозга, в результате клетки мозга активнее растут, человек реагирует и взаимодействует с миром гораздо лучше. То есть, отказавшись от утренней овсянки, человек заставляет мозг действовать быстрее, проснуться, эффективнее реагировать на разного рода раздражители.
Гораздо легче сидеть на диете
Часто люди смотря в зеркало думают, что пора сесть на диету. У кого-то жирок появился зимой, а на пляже хочется выглядеть эффективно. Не важно, какие цели поставлены, сидеть на любой диете проще, если отказаться от завтрака.
Если разделить прием пищи на три раза, при этом стараясь потреблять не больше 2000 калорий в сутки, получится по 666 калорий на раз. Это очень мало, значит будут мелкие перекусы, что добавит лишних калорий и повредит общей идее.
Если отказаться от завтрака, можно разделить эти же 2000 калорий на два раза. Тысячи калорий за раз будет достаточно, чтобы не чувствовать голод. Рука уже не потянется к конфетам, чипсам и т. п.
Утром голод чувствоваться не будет
Из-за гормонов с утра человек хочет есть, хотя еда телу не нужна. Организм вырабатывает гормон грелин, который регулирует частоту употребления пищи. Если завтракать каждый день, данный гормон будет выделяться к этому привычному времени. Не завтракать — это привычка, со временем чувство голода по утрам пропадет.
Понижаем уровень холестерина
Холестерин является опасной, распространенной и серьезной проблемой здоровья всего мира. Жирная и высококалорийная пища повышает уровень липидов в крови, а это в свою очередь увеличивает риск микроинфаркта, обширного инфаркта или приступа.
Периодическое голодание позволяет перепрограммировать использование жира организмом. Уровень расхода жировых клеток необходим в таком случае для получения энергии, жир замещает глюкозу. Уровень липидов в крови приходит в норму без вмешательства врачей и экстремальных диет.
Стимуляция мышечного роста
Не последняя роль отведена при росте мышечной массе гормону роста. Его естественный уровень в организме помогает запускать адаптивные механизмы, а значит восстанавливаются и растут мышечные клетки. Регулярный отказ от завтрака способен повысить секрецию гормона роста.
С возрастом вы будете более подтянуты
Организм с годами синтезирует гормон роста все меньше и меньше. Это значит, что с возрастом усыхают мышцы, кости становятся хрупкими. Повысив за счет отказов от завтрака естественный уровень гормона роста, вы сможете обеспечить себе здоровую и бодрую старость. Попробуйте не идти на поводу у фитнес-коммьюнити и не питать к завтраку слишком теплых и трогательных чувств. Вдруг вам понравится.
